卧位强筋操-锻炼颈椎、腰背、膝关节，运动,膝关节,颈椎,养生,锻炼，卧位强筋操卧位强筋操，是一套从颈椎到腰背再到膝关节的锻炼方法。适合中老年及年青人的一种锻炼操，特别是对于对于走路锻炼有困难的老年人，这种卧位操就更好了。1、勾足并腿直抬高：在地上铺上垫子（或在较硬的床上），并腿并台高双腿。（图：勾足并腿直抬高）2、屈髋屈膝收腹肌：收缩腹肌，把大腿贴近自己的肚皮，然后放下，反复做。如下图所示。（图：...
养生堂:膝关节炎-蚌式运动-护膝对关节好吗20210809尚学东，膝关节,护膝,关节,运动,养生堂，以下内容为北京卫视养生堂2021年8月9日节目视频及要点内容笔记，本期主题《跟国乒医疗组学不花钱的疼痛康复法》。做客专家：国家体育总局运动医学研究所副主任医师、海思康运动医学诊所主任——尚学东。主要内容：如何锻炼我们的膝关节，护膝对于膝关节好不好等。国家体育总局运动医学研究所...
骨性关节炎的运动，骨关节炎,运动,膝关节,关节炎，图片尺寸：400px ×298px (宽*高)图片大小：17635Byte上传时间：2014-12-26 10:26:18图片格式：.webp下载地址：下载所属文章：饮食养生汇20141225骨性关节炎 【前往查看】文章导读：骨性关节炎患者可以适量进行抬腿训练，做法是：平躺后直腿抬高30度，持续10秒，10~20次为一组。每天做3~4次...
老寒腿的症状-偏方，膝关节,关节炎,偏方,老年人,治疗方法，导致老寒腿的主要因素导致老寒腿最主要的因素是受寒，同时老寒腿也与体质也有关系。中医认为寒主凝涩，寒邪会使血脉不通产生疼痛。老寒腿加重及诱发因素1、空调：夏天空调过凉易使身体受寒，久而久之凉邪埋于体内，渗及筋骨，一到寒凉季节或开始有冷风时就开始发作。2、洗腿不擦干：夏天洗脚不擦干，采用自然风干的方式也会导致老寒腿，因为脚上的毛细血管比较丰富...
养生堂:翘二郎腿-髋关节撞击综合征20210508，关节,膝关节,综合征,撞击,二郎，以下内容为北京卫视养生堂2021年5月8日节目视频及要点内容笔记，本期主题《二郎腿翘出来的大麻烦》。做客专家：首都医科大学附属北京世纪坛医院关节外科主任医师——姚琦；首都医科大学附属北京世纪坛医院——艾笛。主要内容：翘二郎腿的危害，髌关节损伤等。翘二郎腿生活中很多人都有翘二郎腿的习惯，但是长时间的翘二郎腿会诱发很...
健康之路 髋关节、髋关节和肩关节20220602，肩关节,关节,膝关节,之路,健康，以下内容为中央10套cctv10健康之路2022年6月2日节目视频要点内容笔记，本期主题《《良医忠告3》（四）》。做客专家：徐雁、马勇、闫辉。主要内容：髋关节，坐立难安屁股疼，主要原因要查髋，膝关节，如何把肌肉力量练起来，如何预防肩周炎等。专家团介绍徐雁：北京大学第三医院运动医学科主任医师。马勇：北京大学第三医院运...
O型腿与X型腿的判断，膝关节,判断,型腿，正常型双侧膝关节和双侧踝关节能靠拢。靠拢后脚尖冲前、髌骨冲前。这个的腿是正常的。O型腿O型腿也叫膝内翻。膝内翻的患者膝关节能靠在一块而怀关节不能靠一块。程度1、轻度：踝关节靠一块，膝关节的距离为3厘米以下。1、中度：踝关节靠一块，膝关节的距离为3~10厘米。1、重度：踝关节靠一块，膝关节的距离为10厘米以上。X型腿X型腿也叫膝外翻。膝内翻的患者踝关节能靠在...
健康之路20161215膝内翻,膝外翻,O型腿,罗圈腿,X型腿，罗圈腿,膝关节,之路,外翻,内翻，以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2016年12月15日节目视频及要点笔记，本期健康主题《腿部变形记》。做客专家：北京大学第一医院骨科主任医师——曹永平。主要内容：自测腿部变形的妙招，肌肉锻炼改善骨关节病等。关节软骨关节软骨非常光滑，正常厚度为两毫米左右。随着年龄...
外八字,膝盖关节,半月板,正确走路方式20190726健康之路，膝关节,半月板,之路,膝盖,关节，以下内容为中央电视台十套健康之路2019年7月26日要点内容笔记，本期主题《日行万步不伤膝》。做客专家：北京大学人民医院骨关节科主任主任医师——林剑浩。主要内容：如何让出了问题的关节走得更远，为什么走路外八字会伤害膝关节，纠正走路蹚着走的错误姿态等。害怕膝盖疼少走路？害怕膝盖疼...
健康之路20160112老寒腿暖过冬-中医治老寒腿，膝关节,之路,医治,过冬,疼痛，以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160112期节目视频及要点内容，本期养生主题《老寒腿暖过冬》。养生讲述专家：江苏省中医药骨科主任医师——沈计荣。主持人：冀玉华。哪种环境下老寒腿更易发作专家介绍：膝盖对温度的变化最敏感，在湿冷环境下老寒腿更易发作。中医认为寒气重会夹杂湿气...
靠墙静蹲的好处-锻炼股四头肌-保护膝关节，膝关节,靠墙,锻炼,好处,保护，靠墙静蹲的好处靠墙静蹲可锻炼股四头肌整体肌肉，股四头肌下端的肌腱包裹了膝关节的前面和两侧的位置，所以股四头肌的强壮有利于保护膝关节，能缓冲对膝关节的损伤。靠墙蹲锻炼的是肌肉静力性工作的能力、持久工作的能力。静力性的动作和动力性的动作给人的感觉不一样，它达到的健身效果也不一样。具体做法靠墙站立，脚后跟与墙之间保持与大腿长度相等...
养生堂20150818膝关节健康自测，膝关节,养生堂,自测,全集,疼痛，以下内容为北京卫视养生堂20150818期节目视频及要点内容，本期养生主题《别让关节吃“错”劲—1》。养生讲述专家：北京协和医院骨科主任医师、教授、外科学系副主任——林进。主持人：悦悦。关节寿命有人说，膝关节的平均寿命是60岁，那60岁以后，我们接下来的人生要怎么度过...
膝关节锻炼口诀_图片，膝关节,锻炼,口诀,肌肉,图片，图片尺寸：429px ×239px (宽*高)图片大小：106373Byte上传时间：2016-11-07 22:13:58图片格式：.webp下载地址：下载所属文章：骨关节炎-腰背痛锻炼方法 【前往查看】文章导读：健康之路20131009期节目视频及笔记，讲述嘉宾：黄光民。本期节目主题《腰腿痛巧锻炼》。主要介绍：骨关节炎患者能不能...
预防骨性关节炎的发生_图片，骨关节炎,膝关节,关节炎,预防,发生，图片尺寸：600px ×349px (宽*高)图片大小：32503Byte上传时间：2017-05-14 23:57:15图片格式：.webp下载地址：下载所属文章：养生堂20170508骨性关节炎 【前往查看】文章导读：北京卫视BTV养生堂20170508《修复人体的“承重轴”》。专家：曲铁兵。...
膝关节炎的表现及治疗方法，膝关节,软骨,关节炎,治疗方法,表现，以下内容为养生堂做客嘉宾，北京大学关节病研究所长——吕厚山的讲述笔记，主要内容为关节、关节炎、如何判断自己是否得了关节炎及关节炎的治疗方法，具体内容请看养生堂20130330期视频。关节介绍人体内凡是能活动的部位都叫关节，活动部位骨头的两端都是由一层亮晶晶、白色、略微发蓝的软骨所覆盖，这层软骨有弹性、没有神经，...
骨关节炎发病率_图片，骨关节炎,膝关节,发病率,图片，图片尺寸：600px ×343px (宽*高)图片大小：47320Byte上传时间：2017-05-14 23:56:35图片格式：.webp下载地址：下载所属文章：养生堂20170508骨性关节炎 【前往查看】文章导读：在我国患病人数约有1.2亿，发病率已经超过了心脑血管疾病和癌症，60岁以上的人群60%有骨性关节炎，70岁以上的...
如何预防骨关节炎，骨关节炎,膝关节,如何预防，图片尺寸：484px ×353px (宽*高)图片大小：60105Byte上传时间：2013-07-14 10:13:53图片格式：.webp下载地址：下载所属文章：骨关节炎的治疗和预防 【前往查看】图片尺寸：487px ×325px (宽*高)图片大小：51142Byte上传时间：2013-07-14 10:13:56图片格式...
常见的关节炎类型_图片，关节炎,膝关节,常见,类型,图片，图片尺寸：600px ×306px (宽*高)图片大小：37821Byte上传时间：2017-05-14 23:56:50图片格式：.webp下载地址：下载所属文章：养生堂20170508骨性关节炎 【前往查看】文章导读：常见的关节炎类型。北京卫视BTV养生堂20170508《修复人体的“承重轴”》。专家...
骨性关节炎,饮食养生汇_图片，骨关节炎,膝关节,关节炎,养生,饮食，图片尺寸：400px ×266px (宽*高)图片大小：21625Byte上传时间：2014-07-07 19:56:55图片格式：.webp下载地址：下载所属文章：骨关节炎的表现及预防【饮食养生汇20140707】 【前往查看】文章导读：湖北卫视【饮食养生汇20140703】骨关节炎的表现：关节疼痛、关节肿胀、骨性膨...
骨关节炎的发病率_图片，骨关节炎,膝关节,发病率,图片，图片尺寸：600px ×393px (宽*高)图片大小：31773Byte上传时间：2020-03-06 10:16:09图片格式：.webp下载地址：下载所属文章：赵旻伟,膝关节骨关节炎,高血压20200112健康之路 【前往查看】文章导读：天一冷就膝盖疼可能是骨关节炎，引起关节损伤的因素，早期骨关节炎的特点，关节发出咯吱咯吱的...