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大雁气功五行八卦拳 | 大雁气功吧

1. 大雁气功吧

答:根据你的描述,你问的可能是,昆仑派的大雁气功。如有谬误,望谅解。

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我一直在做,三十多年。确实不错是上乘功法,在九几年国家体育总局明确规定了。本人感觉很好,增强体质,提高柔韧性,身体充满气感,气直养无害。

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这套功法是大雁气功体系中用于中老年人的一套功法。这套功法的特点是结构简易,动作柔和,宜于中老年人锻炼,对疏经活络,气血流通,调节阴阳,习时短,见效快。

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6. 大大雁气功

末澈未北

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大雁气功前64式功法

1、起式:身体直立,两脚与肩同宽,两手心对环跳穴,自然站立,两眼平视,心静片刻,排除杂念,自然呼吸。

2、展翅:身体略前倾,两手上提,手心相对,与肩同宽,缓缓向两边分开,身体略后仰,两眼望天,略提脚跟。

3、合翅:脚跟落下,身体直立,两手心向内,落于下丹田。

4、折窝:松手腕,手指向下,上提至胸部,成立掌前推,向两侧向后分开。

5、抖膀:到环跳处手指并拢,同时提脚跟,置于肾舒穴,沿带脉甩出。

6、折窝:上提至胸部,立掌前推,向两边向下分开。

7、抖膀:

8、上举:手心向内,手指朝上,过头顶,向两边分开。

9、合掌;手指交叉,在头顶上部,略停片刻,

10、翻掌:上抻下拔,眼看手背。

11、下腰:缓缓落下,(中)手接触地面,(左)身体略起,(右)回到中间。

12、缠手:两手分开,左脚脚尖翘起。

13、回气:右手于左手下,缠上,向后,向上画一圈,落于左脚处。

14、左弹足:右手捏住左脚大脚趾,左弹足,肘尖下推三次。

15、推气:翻掌,

16、捞气:手指并拢,落于右雀足穴,转身,脚跟为轴,回气。

17、转身回气:回气,向后,向上划一圈,

18、右弹足:手部动作与右手相同,1-2-3.

19、推气:

20、捞气:两眼看手,两脚转正,身体直立,右手落下。

21、缠手:互相缠绕一圈半,向里缠,收气。

22、云手:(右)两眼看手,向后旋于肾叔穴,

左云手,手与带脉同高,手心向上,重心在后脚,

右云手,前脚虚,后脚实,

23、刷腰:重心前移,两手分开,合拢,回气,左手对印堂。

24、落膀回气:翻掌下落至于左胯,上步。

25、单展翅:手与额头同高,后旋落至右肾。

26、上步伸膀:

27、缠头过耳:沿带脉,经左手手臂,向上,经过左太阳穴左耳,后脑右耳,右太阳穴,手心向下。

28、下压:眼看左手,稍停以后,翻掌同时。

29、上托:重心前移,右脚跟离地,眼看右手。

30、回气:

31、捞月:右手向后伸,从下对印堂,左手对右(向右转)太阳穴转身,直立,望(右)掌。

32、上步望掌:右手对右太阳穴,眼视左手。

33、望月:右手向后伸开,向下经(右)小腿处向上甩出,眼看天。

34、接望月

35、压气:重心移至左腿,右脚跟离地,1手心向下,2上提示手指向下,3。

36、转身压气:右脚掌为轴,移动左脚,1-2-3。

37、涌动:重心后退做,两眼看天,看水,重心前移,手心相对。

38、瞰水飞翔:左,眼看左手。

39、拍水飞翔:右,眼视右手。左,重心随两手动,(右)前后交换到中间。

40、饮水:(手蛙泳式)左脚向前一步,两手从两侧分开,沿左腿两侧下腰,1往回时提带脉同高,2手心向下,3重心在右腿。

41、望天:重心移至左腿,手心向前,两眼看天,右脚跟离地。

42、归气:上不平行,两手置于神阙侧,左高右底,颤动1-2-3,

43、抓气:右手向前平伸,握空拳回收1-2-3-4-5-6-7-8-9-10。

44、翻掌搂气:手心向上1-2-3-4-5-6-7-8-9-10。

45、(接翻掌搂气)抱球:两手手心向里向上伸开,变换手型,向两边分开,同时下腰,成抱球状,稍停,向左转。

46、揉球:呈左手下右手在上,沿左腿外侧上移至带脉高度,揉球1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

47、转身揉球:1-2-3-4-5-6-7-8-9(往回)10(中间)。

48、抱气:两手背相对,缓缓上提,过头顶以后,两手心向外,向两边分开,下腰,两手圆,稍停。

49、贯气:先抬两手,曲膝,起身,身体直立,贯气上丹田、中丹田、下丹田,稍停,手落于两侧。

50、抬膀:两手向前平抬,握空拳收于肩同高,提脚跟,虎口相对,与额头同高。

51、翻翅:手指缓缓并拢,稍停。

52、背翅:两手下落到两肾叔穴,松开手指,颤动,三次,先揉后震,

53、(接背翅动作)起扇上飞,两手向前平抬,与肩同高,向下落,至于丹田,左手在里,右手在外,手心对手背,出左脚,对左手,1眼看左手,2重心在后退,前腿虚,3手与额头同高,4-5-6-7

54、转身:脚跟为轴,向后转身。

55、飞上:两手落于两侧,出左脚,

56、过水飞翔:重心下落,眼看左手,2看右手,3右手经过右脚面,向左时右手经过左小腿,7。

57、转身:

58、飞上:两眼望天,手落于两侧,

59、寻食:两手抬平,出左脚下腰,左手在上右手在下,互相交叉,-1-2用腰带动两手上下起落,-3起身时两手平两眼平视,-4上行手不超过膝盖,5呼吸自然,-6-7

60、转身:从正面向上提,转身,两手置于丹田处。

61、寻窝:

62、寻窝:左,上提提到中间,中,上提移到右侧,右,中,重心在后脚,左,下压时手心朝下,

63、转身涌动:手心向前向下落,

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大雁气功后64式功法

接安睡归气,

1、伸爪,起身,两手沿腿正面下落,手指相对,呈环抱状,手心对胸。

2、收膀,左手手心向外,至于左肾舒穴,

右收膀,左手手心对右手手心,右手成掌型,置于右肾舒穴,左手对胸,环抱。

3、寻风,起立,左,转身归正,

4、背爪对肩,两手从两侧下落,上行至肩井穴,呈爪型。

5、散病气,右手内侧向里,外甩。

6、缠手,1-2-前行三步,两手互相缠绕,

7、转身收气,手从两侧向上,向下,向前,抱气至胸部,成空心掌,右转身,两眼平视,两腿直立。左,眼向后看平视,右,转正。

8、甩病气,两手同时落至带脉处,右,左,沿正面上提,至胸部翻掌前推,掌心向外,

9、背翅抱气,手指相对,手心向上,颌骨对环跳,转身右,左转身。右转身。

10、(接背翅抱气)贯气、排气。两手从正面上来,经过面部,向后至风池,沿身体正面下行,快速向外甩出。

11、两手穿插,中拇指向后,

12、踝骨贯气,右,1-2-3-,沿腿后侧上行至于肾舒穴,颌骨对肾舒,

13、左踝骨贯气,三次,掌心沿腿后侧上行,颌骨对于肾舒穴。

14、搓背,尽量往上,然后缓缓下来,两手至环跳处,掌心向里,贴住腿部,上行,搓腿,合掌。

右搓背,眼睛看手。

15、左搓背,

16、点穴,右,气户,大包穴,带脉穴,气海。

17、归气,稍停片刻,

18、十字臂,两手交叉,左手在里,成空心掌,至于胸部,两眼平视。

19、左手在上,右手在下,下沉,从两侧缓缓分开。手心向下,

20、草上飘,向前走九步,右脚先动,1-2-3-4-5-6-7-8-9,

21、双拍,拍膝盖,转身,

22、接草上飘,十字臂,右手在里,左手在外,置于两气户穴,互相交叉,

23、下沉,右手在上,左手在下,从两边分开,缓缓上来,贯气,至下丹田,

24、草上飘,出左脚开始,向前9步,1-2-3-4-5-6-7-8-9

25、双拍,转身,

26、十字臂,左手在里,右手在外,

27、下沉,呈叠掌下落,向两边分开,捧起上来,贯气至下丹田,两眼平视。

28、后拍腿,先拍右腿,右腿韦宗部位,左,

29、晃三晃,抬右腿前蹬,自然下落,重心落于右,左腿伸直,三次,一左一右,2-两眼平视,3-两手心对环跳穴,身体归正,重心在左腿,退右脚。

30、缩身修面,两手从下捧气上来,经面部,下行至左脚上方,左手不动。

31、探地,右手手心向下,向右,向后,回捞,与左手相合,

32、分开一点。

33、搓掌,手心向外,眼视左手,

34、寻云看物,重心前移至左腿,手心向下捞气,接天气,掌心向上,右脚跟离地。

35、接寻云看物,背翅。

36、回膀,变掌形,至于两肩偶穴,手背相对,向两侧落下,画圆,抱气。

37、至胸部时提脚跟,手至头顶,下贯,到下丹田,

38、涮翅,逆时针方向,在肝区,转三圈,同时手涌动,左边在脾区,转三次,

39、涮膀,手止于气户穴,眼睛看肘尖,向后,向前,转三下,左涮膀,眼视左手肘尖,三次。

40、振翅洗胸,两手手指相对,手心斜向里,向上,往前,往上,往里,下落,反复循环7次,(这动作可以排体内浊气,使脾胃肝区有病病罩部位病气下排)

41、展翅洗头,拇指置于对于太阳穴,旋转左边,三次,眼视地,上旋时看天,两手继续涌动。以颈椎为主,带动身体转动,右旋转,1-2-3-落膀。

42、落膀,手变掌形落于大包穴,

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大雁气功

拍打健身法

一、预备式:两脚分开与肩同宽,劳宫穴对环跳穴,两眼平视。

二、双手对心胸:两手缓缓提起,手指相对,掌心对胸。

三、经络要疏通:拍打,足三阳经九次,内侧。足三阴精九次。胃经,正面,九次,从气部,拍打到脚面,脚腕喷门穴开始,到肾。

手臂拍打,翻掌过来,肘三阳经,大椎,额头。

四、带脉恍三晃:1-2-3-。

五、五脏六腹松:气户穴,大刀穴,带脉穴。

六、抬膀慢步行:向左,左边走一圈,六步。

七、气贯涌泉通:手成剑指指脚面。

八、病气甩入地:手指置于肩颈,向前后甩出。

九、收气丹田中:成人字形缓缓下落到下丹田,稍停一会。

十、收气:三次,1-2-3-收功时,两眼平看前方,两脚依然与肩同宽,手慢慢上举,经过头顶,向下方落下,至于身体两侧,两脚并拢。

大雁气功不是一个单一功法,而是一套性命双修的系统工

程,对祛病强身,延年益寿有积极意义。