《健身气功·五禽戏》 | 健身气功五禽戏名称及动作

1. 健身气功五禽戏名称及动作

五禽戏是指模仿五种动物的动作来进行健身的一种运动，五禽戏，又称“五禽操”、“五禽气功”，是东汉医学家华佗创制的。

五禽戏中的五种动物分别是虎、鹿、熊、猿、鸟。

《三国志·华佗传》记载：“吾有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以着粉，身体轻便而欲食。”

五禽戏，分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏，每种动作都是模仿了相应的动物动作。传统的五禽戏，又称华佗五禽之戏，五戏共有动作54个；

由中国体委新编的简化五禽戏，每戏分两个动作，分别为：虎举、虎扑；鹿抵、鹿奔；熊运、熊晃；猿提、猿摘；鸟伸、鸟飞。每种动作都是左右对称地各做一次，并配合气息调理。

2. 健身气功五禽戏的动作名称及功法作用

虎，鹿，熊，猿，鸟（鹤）

五禽戏，是通过模仿虎，鹿，熊，猿，鸟（鹤）五种动物的动作，以保健强身的一种气功功法。中国古代医家华佗在前人的基础上创造的，故又称华佗五禽戏。五禽戏能治病养生，强壮身体。练习时，可以单练一禽之戏，也可选练一两个动作。单练一两个动作时，应增加锻炼的次数。

五禽戏是一种外动内静动中求静、动静具备、有刚有柔、刚柔相济、内外兼练的仿生功法，与中国的太极拳、日本的柔道相似。锻炼时要注意全身放松，意守丹田，呼吸均匀，做到外形和神气都要像五禽，达到外动内静，动中求静，有刚有柔，刚柔并济，练内练外，内外兼备的效果。

3. 健身气功五禽戏介绍

五禽戏是指模仿五种动物的动作来进行健身的一种运动，五禽戏，又称“五禽操”、“五禽气功”，是东汉医学家华佗创制的。

五禽戏中的五种动物分别是虎、鹿、熊、猿、鸟。

五禽戏，分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏，每种动作都是模仿了相应的动物动作。传统的五禽戏，又称华佗五禽之戏，五戏共有动作54个；

由中国体委新编的简化五禽戏，每戏分两个动作，分别为：虎举、虎扑；鹿抵、鹿奔；熊运、熊晃；猿提、猿摘；鸟伸、鸟飞。每种动作都是左右对称地各做一次，并配合气息调理

4. 健身气功五禽戏包括什么和什么共12个动作

五禽戏”最早由东汉名医华佗所创。五禽戏通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作与神韵，以达到强健身体、益寿延年的目的。

国家体育总局健身气功管理中心于2003年下半年起在全国九个试点城市推行以五禽戏为代表的健身气功新功法，十多年来健身气功五禽戏在全国的推广普及已逐渐成熟，而相关研究也越来越多，为五禽戏的推广和发展提供了科学理论依据。现将2005至2015年近十年关于五禽戏的相关研究成果进行整理分析，发现我国五禽戏的研究热点主要集中在健身功能与养生效果的研究、发展源流与背景文化研究、教学应用与普及推广这三个方面，其中以健身功能与养生效果的研究为主流研究。

5. 健身气功五禽戏按照什么编排

华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。

“禽”指禽兽，古代泛指动物；“戏”在古代是指歌舞杂技之类的活动，在此指特殊的运动方式。五禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一，由五种模仿动物的动作组成，五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。1982年6月28日，中国卫生部、教育部和当时的国家体委发出通知，把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。2003年中国国家体育总局把重新编排后的五禽戏等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。