从古代的「腰细如柳」，到现热词「A4腰」、「马甲线」、「人鱼线」，都说明不论男性还是女性都希望自己拥有一个紧实平坦的腹部，这也一直是美好身材的象征。但是马甲线来之不易，因为它不但要有肌力训练，增加肌肉的紧实性，还要有一定的体脂率。有研究表明，就女性来说，体脂率在 1822...
自称“吃瓜群众”的人，凑在一起聊八卦的时候手里拿的往往不是西瓜，而是瓜子。一旦开始，口干舌燥、嘴皮磨破都停不下来，越嗑越上头。《生命时报》采访专家，为你揭开嗑瓜子“上瘾”的秘密，告诉你嗑瓜子的独特养生好处。受访专家广州中医药大学第一附属医院消化内科副主任医师 杨晓军复旦大学心...
先练可以从容的原地走上去，然后在板上蹲下起立，不会有抖脚或滑板滑动的情况，然后从容的走下滑板。练习的步揍是这样，以滑板不明显滑动为基本不变的原则。然后练习左脚先上下来，然后右脚先上下来，最后两脚一起跳上一起跳下来。场地越光滑越能知道自己有没有掌握要领。不要以为这很无聊看似简单...
吹空调后发作的面瘫，多数是由面神经炎导致，一般来说，受到风寒、病毒感染（疱疹病毒最为多见），或自主神经紊乱引起面神经水肿，都可能引起面神经炎。有的病人是晚上睡觉时空调对着面部吹，第二天起床就发现嘴歪了，另外，吹过堂风、开车时开着车窗吹风也会引起。忽冷忽热之间易发生病毒感染，每...
女性朋友都希望有傲人的身材，但是由于先天发育不良，或者是后天营养不良，出现了胸部扁平的问题。于是有些女性通过隆胸等方法，让胸部挺拔，但是副作用比较大。究竟有哪些方法可以更好的丰胸而且还安全呢？如果女性朋友们希望胸部更加挺拔更加集中，可以采用仰卧推举的方式，比较适合丰胸，改变胸...
人在抽烟、捺熄、夹烟等动作上能显现出他的性格特点和心里情绪状态，如果你了解以下五点吸烟姿态特征，你在和他们交流的时候根据这些特征诠释对方情绪和心态，就能较好地把握分寸了。1.边抽烟边踱步,表示内心在交战如果你在和对方交谈劝说后,发现他一边抽烟一边踱步,这表明他的内心正在进行思...
学习游泳是孩子一生中令人兴奋的一件事。他们不仅可以在学游泳中学到关于 水安全的基本知识，还将为孩子积极健康的生活方式打下基础。 让孩子喜欢下水游泳的小技巧 说到教你的孩子游泳，最重要的当然是安全。永远记得和你的孩子一起复习水中的安全规则。如果你有一个不愿意游泳，或者一个害怕水...
总有同学问：“ 基本功自己一个人可以练吗？课下都不知道怎么自己练习”当然是可以的基本功就是要自己要多加练习的上课时更多的是在学习训练的技巧和方法课后或者在宿舍都可以自己练起来！腿的柔韧性三分压腿七分踢压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿。然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半...
消耗,动作，消耗,动作，一个波比跳大约消耗20大卡。立卧撑跳又叫波比跳，动作很简单，结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，比单纯的有氧燃脂更快。波比跳会训练到全身70%以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。但是在训练的初期，波比跳对于新手来说还是比较艰难的，只需要几下就能让你筋疲力尽，所以要将训练分步计划...
变压器轻瓦斯保护动作时如何处理？，，瓦斯,如何处理,变压器,动作,保护， 轻瓦斯信号出现后，应立即对变压器进行全面外部检查，分析原因，及时处理。 （1）油枕中的油位、油色是否正常。 （2）瓦斯继电器内是否有气体。 （3）变压器本体及强油系统有无漏油现象。 （4）变压器负荷电流、温度是否在允许范围内。 （5）变压器声音...
做什么运动丰胸 推荐9个超有效的动作(图)第1式：外侧画圈Smart Tips： 做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。Step 2：以手肘向后画圈，重复1...
健康之路:拉伸动作-柔韧性训练的基本方法20210524，柔韧性,之路,拉伸,训练,动作，以下内容中央10套健康之路2021年5月24日节目视频及要点内容笔记，本期主题《练好柔韧才健康》。做客专家：北京体育大学运动医学与康复学院教授——矫玮。主要内容：怎么样才能测出身体上那个部位的柔韧性差等。关节的柔韧性柔韧性是指肌肉、肌腱、关节囊、韧带、关节之间生理的延展性和活动度，如果...
腘绳肌位置图片-腘绳肌训练动作，肌肉,位置,训练,动作,图片，腘绳肌位置图片腘绳肌位于大腿后侧，属于大腿后侧肌群，如下图右腿蓝色部分。俯卧位腿屈伸锻炼腘绳肌俯卧，抬起左腿。保证大腿不动的情况下，勾小腿，左右分别替换做。这个动作主要练的是大腿的后侧肌群，通过把大腿固定，让下端收缩，来锻炼大腿的后侧腘绳肌的下端。由于腘绳肌的下端跨过了膝关节，止在了小腿的胫腓骨上，锻炼腘绳肌有利于保护我们的膝关节。【动...
练肌肉的王牌动作——深蹲动作，肌肉,动作,王牌,锻炼，深蹲动作的作用臀肌和股四头股是我们人体最大的几块肌肉，所以要锻炼肌肉可不能少了它们。深蹲时会带动大腿前群肌肉、臀肌、后群肌肉，可以锻炼下肢和骨盆。由于臀肌与背肌筋膜相连，锻炼臀肌可以减轻背部负担，同时减少腰部的压力。深蹲做法两腿分开做下蹲动作，大腿与地面平行，下蹲时膝关节不能超过足尖。此动作可以动员股四头肌和臀肌，工作的肌肉需要供氧，所以心肺功...
靠墙,路上,动作,标准，靠墙,路上,动作,标准， 靠墙静蹲的标准动作是：双脚与肩同宽，双脚的位置要在身体的前面，整个身体驱赶紧贴墙头，膝盖弯曲，小腿与地面保持垂直。靠墙静蹲的时候，注意不要将双脚并拢，这是错误的动作。刚开始进行靠墙静蹲的时候，可以蹲的高一点，慢慢练习后，可以稍微蹲的低一点，因为蹲的位置越低，动作难度越大，对于腿部锻炼效果更好。靠墙静蹲的关键动作是保持小腿与地面垂直，所以身体实际上斜...
疏肝理气的动作-抻两胁，理气,动作,抻两胁疏肝，（一）牵拉胁肋1、右手放在后脑勺的位置，肘关节往外打开；左手放在两肩夹骨的中间，尽量往上一点。右手的肘尖尽量往上翘，弯腰。2、两手划一个大圈，按第一步的方法，反方向再做一次。（二）旋腰式1、两臂伸平，有一种手指尽量往远伸的感觉。保持两手往远伸，然后缓缓的转动。转到转不动时，将右手放在左肩膀，左手放在腰部。然后再反方向做一遍。以上两个动作每天做5~10...
形容丰富多彩的姿态：千姿百态、千姿万态、仪态万千、仪态万方、诡态、殊姿、多姿、馀姿。美丽的姿态：绮态、丽姿、泯靡。往回看时的美丽姿态：顾盼、顾盼神飞。修美的姿态：玉立、亭亭玉立。娇美的姿态：粉态。娇媚的姿态：媚态、娇态。艳丽的姿态：浓姿、妖姿、明姿。雄壮威武的姿态：雄姿、雄姿...
习俗,敏捷,生肖,节日,动作，习俗,敏捷,生肖,节日,动作， “欲钱买动作敏捷的生肖”指的是猴子。猴子四肢灵活，可以爬树，还可以上山，动作十分敏捷。关于生肖猴还有一个传说。老虎在刚开始的时候以镇山制兽之威名当上了兽王，当时，山中的动物看到了老虎都立刻回避，这个时候，老虎很得意，但是又有些孤独。猴子和老虎是邻居，两人称兄道弟，当老虎出去的时候，猴子就开始代老虎管理百兽。因为老虎十分厉害，所以百兽不得...
知识,大讲堂,两头,动作,标准，知识,大讲堂,两头,动作,标准， 想要把仰卧两头起做的标准，不仅要让动作做的准确，还要使用正确的呼吸方式、呼吸频率，运动的节奏也是很重要的。仰卧两头起可以锻炼到大家的腹部，使得腹部更加有力量。标准动作：整个人躺在瑜伽垫上，双腿并拢水平伸直，然后将双腿慢慢抬起，与此同时双手交叉放在胸前，让腰背部向前仰起，在双腿和头部靠的最近的时候停留大概1秒钟，然后慢慢回到初始位置，...
知识,大讲堂,下蹲,动作,标准，知识,大讲堂,下蹲,动作,标准， 上下蹲是不存在标准动作的，因为每个人的身材还有身体的韧度不一样，所以很难做到一个统一。练习深蹲的时候站距为肩膀的宽度，根据每个人大腿和小腿的比例，合适的站距也会有所区别，深蹲的过程中，站距可以从肩宽开始，反复尝试，找到适合自己发力的距离。深蹲的时候，脚尖朝向约向外十五度到三十度即可，没有绝对的标准，因为脚尖的朝向和站距都是相关联的，...