疏肝理气的动作-抻两胁

（一）牵拉胁肋

1、右手放在后脑勺的位置，肘关节往外打开；左手放在两肩夹骨的中间，尽量往上一点。右手的肘尖尽量往上翘，弯腰。

2、两手划一个大圈，按第一步的方法，反方向再做一次。

（二）旋腰式

1、两臂伸平，有一种手指尽量往远伸的感觉。保持两手往远伸，然后缓缓的转动。转到转不动时，将右手放在左肩膀，左手放在腰部。然后再反方向做一遍。

以上两个动作每天做5~10分钟就可以起到疏肝理气的作用。

（视频的第9分40秒开始讲舒肝理气的运动方法）