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疏肝理气的动作-抻两胁

(一)牵拉胁肋

1、右手放在后脑勺的位置,肘关节往外打开;左手放在两肩夹骨的中间,尽量往上一点。右手的肘尖尽量往上翘,弯腰。

2、两手划一个大圈,按第一步的方法,反方向再做一次。

牵拉胁肋

(二)旋腰式

1、两臂伸平,有一种手指尽量往远伸的感觉。保持两手往远伸,然后缓缓的转动。转到转不动时,将右手放在左肩膀,左手放在腰部。然后再反方向做一遍。

旋腰式

以上两个动作每天做5~10分钟就可以起到疏肝理气的作用。

(视频的第9分40秒开始讲舒肝理气的运动方法)