健康之路:寒湿之年的清明养生保健方法20210404王波

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2021年4月4日节目视频及要点内容笔记，本期主题《清明养生划重点》。做客专家：中国中医科学院广安门医院副主任医师——王波。主要内容：清明祛寒湿泡脚方、清明利水渗湿汤、清明助阳贴敷方等。

清明祛寒湿泡脚方

【组成】羌活5克、肉桂5克、白扁豆5克。

【使用方法】药材冷水下锅，大火煮开，换小火煎煮15分钟，兑凉水调温即可。泡脚15~30分钟。高血压患者可以把时间缩短至15分钟，温度在39-40摄氏度，一周可以泡两到三次；糖尿病患者泡脚时间控制在15-20分钟即可，温度为37摄氏度。

【功效解析】羌活散寒、祛风、除湿、止痛。肉桂驱寒止痛，活血通经。白扁豆健脾、化湿、和中。

清明利水渗湿汤

【组成】冬瓜100克、茯苓15克、生黄芪15克、赤小豆15克。

【服用方法】加入2000毫升清水，大火开锅后，小火煎煮半小时。每晚5~7点取100~300毫升饮用（6~12岁减半量服用）。12岁以上的孩子可以正常服用。

【功效解析】冬瓜利水消痰、消热解毒。茯苓利水渗湿。生黄芪补气固表，利尿。赤小豆利水消肿、解毒排脓。

清明助阳贴敷方

【组成】砂仁、防风、葛根、甘草。

【使用方法】等量打粉，用凡士林或香油调制即可。贴敷于肚脐。建议晚上睡觉时贴敷于肚脐上，早上醒来后取下即可。

【功效解析】砂仁行气调中、和胃醒脾。防风解表祛风、胜湿止痉。葛根解肌退热、生津、透疹、升阳。甘草调和诸药。

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