夏季养生,小满养生的特点清心泻火

每一个季节都有一种气候与它相应，到了小满的时候我们可以感觉到一种热浪开始向我们袭来，所以小满时所对应的就是一种火热的气候。那到了小满的时候我们到以一个什么样的原则来调整养生呢？让我们一起来听听罗增刚教授介绍怎么在小满养生的特点。

专家提示：小满养生的特点就是清心泻火。夏气通于心，小满的火热对人体脏腑影响最大的是我们的心，所以我们要清心泻火。

心火旺的表现：口腔溃疡、口腔糜烂、口干欲饮、小便短赤、心烦易怒、失眼多梦。手心潮热是阴虚内热的表现；两目红赤是肝火旺的表现。口腔溃疡低心火旺的典型表现。

小便短赤的含义主要有以下几点:1、小便排泄得非常不畅；2、小便非常少；3、小便颜色发黄（最常见），严重的时候会发红。

清心泻火的方法

小满节气养生操（具体做法请看视频第10分钟）

去心火的蔬菜

车前菜（别名：车轱辘菜），基本上有水、比较潮湿的地方都能见到车前菜。车前菜在中医里面叫“车前草”，车前菜的籽也是一种中医叫"车前子"，车前子补肾、利尿、明目的作用非常好，但是说到清热泻火解毒的时候车前草的作用要比车前子的作用要大。

车前菜：清心、利尿，对于小便短赤、排尿不畅、排尿热、淋、疼痛的时候有很好的疗效。

车前菜的吃法：车前菜为野菜，野菜一定要用热水焯一下再食用。

夏季吃苦味食物可以：解毒、泄热、燥湿，夏天的时候我们可以适当吃一些苦味的食物，有非常好的清心泻火、解毒的作用。但并不是说夏天吃苦瓜就多多益善。在中医学里面苦与寒联系在一起，过多寒会伤及人体的脾胃，伤及人体的阳气。

去心火的药材

苦寒类药材适宜春季泻火，夏天泻火易用甘凉药材，竹叶有去心火的作用。

去心火方：淡竹叶、灯芯各2克，生甘草3克，煎好后去渣饮汤。

专家观点：菊花有清肝明目疏风散热的功效；金银花性味苦寒，清热解毒效果好。淡竹叶具有清心、利尿、安神的功效。