饮食养生汇:熬夜的坏处_身体的排毒时间20140610

以下内容为湖北卫视饮食养生汇20140610期节目视频及要点内容，养生讲述专家：北京同仁堂医院副主任医师——李智。养生主题是《都是熬夜惹的祸》。主持人：刘仪伟。

身体的排毒时间

晚上9点至11点是淋巴排毒时间；

晚上11点至夜里3点是肝脏排毒时间；

夜里3~5点是胴脏排毒时间；

早晨5~7点是大肠排毒时间；

熬夜的危害

1、身体免疫力下降；

2、肥胖；

3、皮肤暗沉、毛孔粗大；

4、记忆力下降；

5、胃肠危机；

6、增加患心脏疾病风险；

多吃胡萝卜素含量高的蔬果有助补充维生素，比如胡萝卜、南瓜、芒果、柑橘等。可以适量的加入一些黄瓜芹菜等绿叶蔬菜来共同制成果蔬汁。也可以选择洋参枸杞黄芪茶和山药杜仲燕麦茶。

在熬夜的同时，我们可以通过简单的按摩丝竹空穴、太阳穴、风池穴，来缓解熬夜时的疲惫。