白露节气是秋季的第三个节气，正是仲秋时节的开始。这个时候天气会越来越凉快，水分容易流失，所以非常容易出现秋燥的情况。所以白露节气的时候，我们可以多吃一些能补充津液、清火的食物，缓解干燥。那么白露节气吃什么好呢？
黄酒中的糯米有很好的保健作用。酿成酒后，糯米香甜醇厚，乙醇含量极少。它是一种质优价廉的保健品。能促进胃液分泌，增进食欲，帮助消化；加快血液循环，增加高密度脂蛋白的含量，减少血管中脂质的沉积。
2. 龙眼龙眼肉味甘滋补，入心脾，有健脾、养血安神等功效，还可治疗贫血、失眠、神经衰弱等疾病。但要注意不要吃太多，尤其是糖尿病患者和容易上火的人。
3. 红薯红薯是时令食品。经常吃红薯可以提高免疫力和抗病能力。它可以偶尔用作精制白米的替代品。它脂肪含量低，不饱和脂肪酸含量高，富含纤维素。
4. 柚子柚子具有健胃、润肺、养血、清肠、改善粪便等功效。白鹿吃柚子有清热消火、止咳化痰的功效。
5. 雪莉雪梨能降火、清心、润肺、化痰、止咳、退热、解毒、解秋燥。
白露后，人容易秋燥，出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状。所以在日常烹饪中，可以选择百合、杏仁、燕麦、川贝、山药、银耳、甘蔗、马蹄、白萝卜、雪梨等，也可以选择芝麻、蜂蜜、西红柿、乌梅等软食摄入， 以利胃、养肺、生津。 此外，应多喝水，以保持肺部和呼吸道的正常湿度。
秋天感觉口干舌燥，通常是因为空气中的湿度下降，而温度还比较高，体内水分流失增加。除了口干，还可能出现鼻腔干燥、干咳少痰、喉咙痛等症状。 我们需要及时调整生活方式以适应季节的变化，比如多喝水，注意睡眠质量，少熬夜。
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