以下内容为中央10套cctv10健康之路2022年1月4日节目视频及要点内容笔记，本期主题《小寒养生划重点》。做客专家：中国中医科学院广安门医院副主任医师——王波。主要内容：小寒养生重在养肾，小寒养生有哪些方法等。
小寒养生重在养肾
小寒是一年中的第二十三个节气，已经到了最冷了时刻了，养生重点在肾。中医有句话叫：“诸寒收引、皆属于肾”，意思说与寒和收引有相关的一些病症都与肾相关。寒为阴邪，容易伤及肾阳，肾阳为一身阳气之本，我们身体整个阳气的耗损其实都是由肾阳慢慢供给给全身的，所以我们全身觉得冷的情况也跟肾阳有关系。畏寒肢冷、腰膝酸软、下肢浮肿、面色苍白或黝黑、精神萎靡……这些都是肾阳不足的表现。按照中医五运六气的理论，今年还是寒湿之年，尤其要小心肾阳受损。
肾阳受损表现
1、畏寒肢冷：全身冷，肢体更甚。
2、腰膝酸软：中医讲腰为肾之腑，肾阳不足的时候腰就会受到一定的影响，我们身体的下肢循环是以腰为传输的，当腰不好的时候，经络不通就会延续到我们的膝关节。
3、下肢水肿：因为我们的肾阳具有推动的作用，当推动力不足的时候，水液就会在身体内有停滞，停滞后的水就会往下沉积。
4、面色苍白或黝黑：因为阳所的推动作用弱的时候，气血就容易产生停滞，面色就容易白，再往深的时候就会造成血液凝滞形成瘀血，瘀血就是黝黑的颜色。
5、精神萎靡：肾阳还有一个作用就是让我们身体兴奋，肾阳受损时精神就容易萎靡。
肾阳受损的影响
肾阳受损，心阳、肺阳也受损。
心主血脉。寒邪伤心阳，如果肾阳也受损，更加无法为心阳提供补给，这样就会导致气血凝滞。经络不通则易堵，心绞痛、心肌梗死等心脑血管疾病也容易发作。
肺主气司呼吸。肾阳受损，继而导致肺阳受损，津液存留，人体就会出现痰咳等症状。
肾阳受损，肾阴、肾精都受损
肾阳受损，阴阳不平衡，肾阴会受损。寒邪继续入侵，最后会伤及肾精。肾精主要起到修复的作用，伤到肾精就伤到了人的根本，莫名的悲观、乏力、萎靡，甚至失眠通通找上门。
补阳固精贴敷方
小寒养生有方法：补阳固精贴敷方
补骨脂：温肾助阳，味辛且苦。“辛”能助阳，让我们的阳气更加旺盛；“苦”能坚肾，使肾更加坚硬，阳气更加坚固，不容易被寒邪击破。
砂仁+黄柏+生甘草：三味药加在一起也称“封髓丹”，可以补肾阳、固肾精。
制作方法：每味药取同样的克数，用香油或者凡士林调成“握之成团、松之即散”的状态，就可以贴敷了。
贴肚脐？贴腰眼？都不如关元穴最好！
小寒养生有方法：滋补肾阴代茶饮
西洋参养阴生津，桑椹补血养阴。一片西洋参+三颗桑椹，每天泡上一杯，可以从小寒喝到立春，味道也不错。
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