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养生先养气-气虚-健康之路20170428

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20170428期节目视频及要点内容,本期养生主题《养生先养气》。养生讲述专家:北京中医药大学——郝万山。主要内容:气虚的表现,如何判断是否底气十足,不良情绪与气的关系,提气训练等。

气虚

意念加上长久的锻炼都会使人体的肌肉,各方面的力量,人体的气都发生了变化。人是由能量构成的,气不足能量就不足,就会导致气虚,气虚就会导致各种病的产生。

底气十足

如何判断是否底气十足:看下图判断您是否气虚,如果以下选项中您占三条以上,则说明您有气虚了。如果以上的症状中有涉及到某个具体脏器,比如说咳嗽喘的就是肺气虚;肚子涨,大便稀溏的就是脾气虚;腰酸腿软、月经紊乱就是肾气虚。

气虚的表现

情绪与气的变化

不良情绪会造成气虚。当你生气的时候什么感受,是不是火冒三丈,面红耳赤?好像头都变大了,感觉血都往上涌,所以说怒则气上。当你心情愉快,遇到高兴的事儿的时候是不是觉得全身放松,但是高兴过头又会神志涣散。这就叫做喜则气缓。当一个人悲伤的时候是不是觉得浑身无力,提不起精神,因为气都被悲伤情绪消耗掉了。这就叫做悲则气消。当人遇到恐怖的事情,本能的反应就是逃跑,甚至是吓尿裤子,这是因为气血都向下涌了,所以说恐则气下。当人受到突然惊吓的时候是不是会感到惊慌失措,六神无主,这是因为我们体内的气被突然的情绪搅乱了,这就是惊则气乱。当思虑太多的时候,气都郁结在身体里,往往会茶饭不思,也不觉得饿,这就是思则气结。

在古代头顶的百会穴也叫做三阳五会,所有的阳气都汇聚在这个地方。按摩百会穴有升阳补陷,补气的作用。经常针灸刺激,点按百会穴可以缓解气虚,胃下垂,子宫脱垂,脱肛的症状。

提气训练

提气训练:头上顶一个盘子不要掉下去,在顶的时候头就自然保持一种上顶的状态,两臂自然的垂直于体侧,可以在加上两膝微屈再直立。