20140429贵州卫视养生:适合女性的微运动

以下内容为贵州卫视养生20140429期节目视频及要点内容，本期养生主题《最适合女性的微运动》。专家：国家级社会体育指导员——赵之心。

主持人：羽彤。

经调查显示：南方女性更易疲累。有氧运动可缓解缺氧带来的疲劳。

打通任督二脉的有氧运动

1.取站姿，双手平举，拇指相扣，做上下波浪起伏运动，缓慢上举带动全身前后摆动；

2.双手掌心相对并拢，上举至头顶上方，左右带动躯干做波浪运动。

炒菜时低头时间过长对脊椎有压力造成颈椎病腰椎病，可以在炒菜时一条腿后撤，从而双腿交替运动，能有效舒展脊椎。