秋季以“燥”贯穿整个季节，人体各种燥症随之而来，让人混身不舒服；另外秋分过后夜渐长而日渐短，日照时间变短容易让人产生悲秋情绪而心情好。所以这个季节调合肝肺、滋阴润肺就成了养生的重点。
晚秋
秋季运动
1、晒太阳：晚秋时晒太阳可以疏肝养肺，有助于缓解人们的悲秋情绪。中医所说的肝与情志密切相关，晒太阳可以使你抑郁的情绪得到缓解。
2、按摩穴位：用手指从印堂穴开始向上推到发髻，然后用三个手指从发髻沿正中线一直推插到百会穴。
3、舒展眉头：用两个手指分别刮眉棱骨，从中间向两边刮，然后用大拇指按揉太阳穴。
——科教频道cctv10健康之路20131008《节气养生-寒露》
秋季养生茶饮
1、西洋参麦冬饮
材料：西洋参5克，北沙参10克，玉竹10克，麦冬10克，放入杯中，加沸水冲泡，滤汁，加蜂蜜适量代茶饮。
功效：养阴润肺、生津止渴。
适宜人群：阴虚内热见久咳、干咳少痰、咽喉干燥疼痛、口干口渴者。
禁忌证：风寒感冒咳嗽及肺寒白痰多者不宜。
2、胖大海枸杞茶
材料：胖大海5克，枸杞子10克，麦冬10克泡茶。
功效：滋阴益肾、明目、解毒利咽。
适宜人群：阴虚内热伴干咳无痰、口干咽燥、咽喉肿痛、视物模糊者。
禁忌证：外感发热、消化不良者不宜。
3、雪梨甘蔗汁
材料：雪梨2只，荸荠、甘蔗去皮各300克，榨汁同服。
功效：润肺生津、利尿通淋。
适宜人群：肺阴不足，伴咳嗽、咽痛、口干、小便淋涩不畅者。
禁忌证：脾胃虚弱、腹泻、便溏者不宜。
秋季食谱
1、秋季吃山楂
秋季以燥为主线，而中医认为甘酸可以化阴，可以吃一些酸的东西对人体起到很好的调节作用。研究发现山楂对于高血压、高血降有很好的治疗作用，用山楂与决明子、菊花搭配在一起可以起到很好的食疗和治疗效果。
2、秋季喝豆浆
秋天养生顺口溜：“秋天喝豆浆，赛过人参汤”。秋天给人最好的感受就是干、燥，豆浆里面的水含量高，有90%多的是水，水也是一种营养素，除此之外豆浆还含有很多蛋白质对人体有好处。
豆将中有胰淀粉酶的抑制剂一类物质，容易引起胀肚，所以我们建议豆浆一定要煮熟煮透，不能刚一开锅就拿下来。如果有一些人确实对豆浆不耐受的话就应该少喝一点，慢慢地喝，可以减少胀气的副作用。
打豆浆中豆渣的含钙量最高，所以打完豆浆后豆渣不应该浪费，可以用于做窝窝头、豆渣饼一类的东西。豆渣窝头的做法请参考“豆渣的吃法-豆渣窝头的做法”
