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秋季养生-白露养生

以下内容为科教频道cctv10健康之路20130907期节目视频及笔记,本期养生主题《节气养生-白露》。讲术专家:中国中医科学院教授——罗卫芳。主要介绍:白露节气养生重点,雪梨百合饮养生肺润燥,梨该怎么吃,橄榄茶的作用缓解口干咽燥代茶饮,常咽唾液有什么好处,缓解面部干燥的方法等。

白露养生重点

到了白露的节气,降水量大大减少,而且昼夜温差变大,气温急剧也下降,这些都会影响人体皮脂的分泌,皮脂分泌变少,再加上风大时会让我们的体液蒸发很快,所以会有干燥的感觉。中医认为燥邪最容易伤燥,所以白露节气养生重点:养肺润燥。

梨搭配百合润肺

专家介绍:梨是养肺润燥非常好的食材,《本草纲目》记载梨养肺润燥的作用:“润肺凉心,清痰降火,解疮毒,酒毒”。梨搭配百合养肺润燥的效果最好,百合是滋阴的药物,专家推荐润燥饮品“雪梨百合饮”。

雪梨百合饮

【组成】雪梨1个,百合20克,银耳20克,冰糖适量,一起煮汤。

【功效】可起到养肺润燥的功效。

【提示】梨带皮煮润燥效果更好。梨:生吃去火,熟吃润肺。

【适用】舌苔薄的人群适合吃雪梨百合饮。舌苔厚适合吃萝卜梨汤。

雪梨百合饮

(图:雪梨百合饮)

缓解口干咽燥中药

专家介绍:橄榄缓解口干咽燥的效果最好,因为橄榄清热生津的效果比较好,含它或嚼它可以直接感受它的效果。专家推荐缓解口干咽燥代茶饮“橄榄茶”:橄榄干品6克,杭白菊6克,冰糖10克。沸水冲泡代茶饮,可清咽利喉、生津止渴。秋季口干咽燥适合喝橄榄茶。

橄榄茶

(图:橄榄茶)

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缓解鼻子干易出血

专家介绍:生藕节榨汁能治疗鼻子出血。何嘉博士现场演示白露养生菜:醋溜藕丁。

缓解面部干燥

专家介绍:凉水洗脸能缓解面部干燥。凉水洗脸能预防感冒。

缓解秋燥干搓背

缓解秋燥的根本在于养肺气,专家现场演示养肺健身操:干搓背。