秋分养生-秋分节气养生特点

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20130923期节目视频及笔记，本期养生主题《节气养生-秋分》。讲述嘉宾：中国中医科学院教授——罗卫芳。主要介绍：秋分节气的含义，秋分节气的特点，哪种食物可以健脾，哪些食物健脾养胃，哪些人不适宜吃螃蟹，茯苓糕的制作方法，哪种水果皮可治疗腹泻等。

秋分的养生重点

秋分这一天很特殊，它是一年中仅有的白天与默认时间对等2天（春分和秋分）之一。这了秋分这一天之后白天开始变短，黑夜开始变长，用阴阳理论来说就是，这一天以后阴气处于优势，而阳气处于劣势。到了秋分节气养生重点是“健脾养胃”，因为在中医看来脾胃属土，肺属金，培土可以生金。

哪种食物可以健脾

专家介绍：花生可以健脾，《本草备要》记载花生：“辛能润肺，香能舒脾。果中佳品，出闽广”。秋季适合吃煮花生，可以缓解秋燥，花生红皮有止血功效。此外，红薯和南瓜也可以健脾养胃。秋天吃螃蟹肥美的季节，秋分吃螃蟹要配姜吃可以避免伤胃，心脏病、三高病人、脾胃虚弱的老年人要少吃螃蟹。秋乏节气少吃瓜果，瓜果属凉性容易免伤脾胃。

秋分养生操-掩耳侧倾式

何嘉博士与代金刚博士现场演示秋分节气养生操——秋分掩耳侧倾式：

1、两臂前起，掌心相对，捂住耳朵，两肘打开。

2、身体向左旋转，在此基础之上向右侧弯，体会左胁胁受到牵拉。

3、缓缓起身，转正。

4、按以上步骤，反方向再做一遍。

5、做完后两手打开，向前，再体侧缓缓地放下还原。

能健脾养胃的食物

专家介绍：秋季多吃酸味的食物能健脾养胃。古籍记载，秋三月要减辛增酸，因为酸味属木，而秋三月属金，金气太盛了会克制木气，所以要补木气，补酸可以缓解金气对木气的克制。秋季多吃辣会加重燥热。

秋季健脾养胃的粥

专家介绍：秋季健脾养胃喝茯苓粥好，茯苓是一味健脾养胃的中药，在超市就可以买到。将茯苓加入米粥中一起熬制，一家三口用三小勺即可。茯苓是利水祛湿的，所以有便秘的人群要少吃茯苓，大便稀不成形的人可以经常吃一些。何嘉博士现场演示茯苓糕的制作方法。……27：05

专家观点：细嚼慢咽有利于健脾胃。

哪种水果皮可治疗腹泻

专家介绍：石榴皮可治疗腹泻。10克干石榴皮煮水可以治疗腹泻。常用石榴皮煮水喝可能会导致便秘。