饮食养生汇20150320张嘉:骨质疏松

以下内容为湖北卫视饮食养生汇20150320期节目视频及要点内容，本期主题《骨质疏松》。养生讲述专家：北京协和医院骨科副主任医师——张嘉。主持人：宋英杰。

骨质疏松

骨质疏松症又被称为“静悄悄的杀手”，因为它的症状表现往往都很轻微，不易被察觉，但如果忽视它，就会造成严重的后果！

骨质疏松自测

1、您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼。

2、您连续3个月以上服用激素类药物吗？

3、您身高是否比年轻时降低了三厘米？

4、您 经常过度饮酒吗？（每天饮酒2次，或一周只有1~2天不饮酒）

5、您每天吸烟超过20支吗？

6、您经常腹泻吗？（经常腹泻可能会导致钙磷等矿物质吸收不好，从而导致骨质疏松）

7、父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况？

以上问题，任何一项回答为“是”者，应当小心骨质疏松了。

骨质疏松有什么表现

1、疼痛；

2、身长缩短、驼痛。

3、骨折。

4、严重时呼吸功能下降。

骨质疏松误区

1、喝骨头汤能防止骨质疏松：骨头汤中钙含量少，脂肪含量高。

6、骨质疏松容易发生骨折、宜静不宜动：越不动骨骼流失越快，要在安全的情况下保持适当的运动。

骨折疏松重在预防

1、保证充足的钙与维生素D摄入量。

2、人到中年，应每年进行一次骨密度检查。

3、不吸类图，少饮酒，养成良好的生活方式。

4、适度的体育运动。

5、多晒晒太阳。