健康之路20141228长寿皇帝的养生经(一)-中医导引术

以下内容为中央电视台cctv10健康之路20141228期节目视频及要点内容，本期养生主题《长寿皇帝的养生经(一)》。养生讲述专家：中国中医科学院教授——刘剑锋。主持人：冀玉华。

乾隆皇帝的寿命

乾隆是两百多个皇帝中寿命最长的活了89岁，同时乾隆拥有4万多首的诗作，是诗作最多的皇帝。乾隆到了老年依然胃口好、腿脚灵便、面色红润、耳聪目明。英国特史-马戛尔尼对老年时的乾隆的评价：“观其风神，年虽八十三岁，望之如六十许人，精神矍铄，可以凌驾少年”。今天就跟随刘教授和乾隆一起来学习演习养生经。

中医导引术

中医导引术能使人体经络畅通。特点是使人在集中意念的情况下，用自己的动作来引领自己的身体活动，导引身体的同时让你的经络得到畅通。做导引术时精神、形体、气血都处于一个平和的状态，人自然长寿。

呵气：也叫吐纳，可排出体内浊气。做呵气时声音不能太大，不然反而会耗气。

叩齿：闭嘴，上下两排牙齿相互轻轻叩击，别人不能听到叩击的声音，到两腮有点酸胀感。

吐津：又称金津玉液，是特殊状态下的一种液体，用舌抵上颚时可以出现金津玉液，这里面有很多种对人体有用的酶。

运腹：运腹可增加丹田之气。（专家现场讲解运腹的动作要领）

提肛：中医有一个理论叫：“天门常开、地户常闭”，提肛运动用于治疗痔疮的效果非常好。

排便勿言：中医认为排便时应该屏住呼吸。

揉鼻：两手少商穴互搓，搓热后揉鼻可强壮肺经，预防感冒。

擦面：两手相互搓热，在面部上从下往上搓。搓面可以缓解面部色斑。

干梳发：精神与动作结合，用手指从前发际到后发际慢慢往后梳。

运目：两眼平视，心态平和，眼珠慢慢划圈转。

弹耳：何嘉博士与代金刚讲弹耳的方法。

摩足：可以巩固紧肾气。