健康之路20180324代金刚,春季养肝,虎戏,疏肝解郁

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2018年3月24日节目视频及要点内容笔记，本期养生主题《顺时养出健康来》。做客专家：中国中医科学院副研究员——代金刚。主要内容：春季如何运动养肝等。

春季养肝

中医认为春宜养肝。春天万物复苏，阳气升腾，肝气也开始旺盛，排内火、排浊气、畅气血，是调养肝脏的大好时机。春天养好了肝脏，可以益阳壮体，增加人体的抵抗力。

春季养肝操——虎戏。

虎戏源自五禽戏，主要有虎举和虎扑两个动作，用来调肝气、有利于提高肝脏功能。

虎举：此动作可以牵拉到人体胆经和肝经两条经络。两手先向下按再用力地抓，然后缓缓地向上提，一直提到人体的最高点，有助于人体阳气的生发。

虎扑：此动作可以让背部经络、手三阴经和手三阳经得到了最大幅度的拉伸。向前扑的时候，经络得到拉伸，促进了气血的流通，身体缓缓收回来，气血随之收回到身体里面，藏在肝脏里。

手三阴经：手太阴肺经、手少阴心经和手厥阴心包经的总称。手三阳经：手阳明大肠经、手太阳小肠经和手少阳三焦经的总称。

疏肝解郁养生操——开弓射箭式

中医认为“风为百病之长”，外风侵袭身体是生病的开始。春天乍暖还寒，人容易感冒。开弓射箭式能通过模拟射箭的动作，帮助我们舒展上肢，达到刺激后背督脉、膀胱经，增强卫气，提升肺气，抵御外寒的目的。开弓射箭式源自二十四节气锻炼方法，又叫清明开弓射箭式，特别适合于在清明前后来练习。