春季养生的关键,养肝健脾补肾药

以下内容为江苏卫视万家灯火20130812期节目视频及笔记，讲述嘉宾：国家级名老中医，上海沈氏女科第19代传人——沈绍功，上海沈氏女科第20代传人——沈宁。本期节目的主题是《家传春季养生方》。主要介绍：春季养生的关键，解郁的方法，疏肝理气的食物，老年人运动五戒等相关内容。更多详细内容请观看文章末尾视频。

春季养生关键是——散（生发）；在中医里面认为春季是生发的季节。

春季养肝健脾补肾药

生地：新鲜的生地洗净消毒榨成汁兑在汤药里补肾效果更好；

枸杞：既能补肾水又可以明目，是平肝最好的药；

决明子：清肝明目、润肠通便，生决明子清肝火更好。

黄精：即能养阴又能滋肾水、还可补脾气。

春季养生散的方法

与散相对的就是郁，我们要“散”就必须解郁。沈老给我们介绍了解郁的方法：要乐观、要倾述、要艺疗。

疏肝理气食物：玫瑰花、枣仁、柏子仁、龙眼肉。

老年人运动五戒：行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲；