健康有道20140215视频,瑜伽养生

以下内容为广东卫视健康有道20140215期节目视频及要点内容，养生讲述专家：元瑜伽创始人——迷罗。养生主题是《雨水润肺细无声》。主要内容：如何去除体内风寒，如何锻炼肺的经络，莲花凌波式，肺经的位置，朱砂掌注意事项等，更多详细内容请观看以下健康有道视频。

雨水属于春天的第二个节气；春天容易感冒、喉咙发炎。

如果手部鱼际发青表明肺部受风寒，可多按摩鱼际。摩擦鱼际可充分摩擦肺经增强肺经舒畅，防止外邪入侵。

润肺的瑜伽动作：莲花凌波式-秋千式

动作要领：坐在毯子上，双脚盘成莲花座，双手撑住地面，一撑而起，然后摇摆身躯。

【功效】打通手臂6条经脉，激发肺经气血增强免疫力。

【莲花凌波式-简化版】双腿自然交叉盘坐双手撑地面，身躯稍用力向上抬可轻微晃动。

专家建议早餐练习莲花凌波式。

专家观点：肘窝是肺经经过的位置；肘窝可反映风寒情况。

朱砂掌

拍肘窝能拍出人体的火气和毒素，从而清除肺经垃圾。

朱砂掌（拍痧）：通过拍破皮下毛细血管起到排除毒素的作用；拍打方法是空掌拍打肘窝约十分钟；一定要用空掌否则用力过度容易导致血管破裂。

【动作要领】用空掌拍打，肘窝位置5~10分钟，出现紫红斑点，敲打完喝温水促进排毒。

【注意事项】拍打后要喝温水加速排毒，手肘不要受风寒；3小时之内不能洗澡。