养生顺口溜大枣,核桃,白莲,苹果

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20131202期节目视频及要点内容，讲述专家：北京中医药大学教授——周俭。本期节目的主题是《顺口溜中的养生智慧(三)》。主要内容：干枣益气养血的作用，干枣中的营养价值，正常人一天吃几个核桃，莲子清心去火的作用，核桃酪的制作方法，吃苹果对人体的好处，柠檬苹果饮的制作等，更多详细内容请观看末尾视频。

专家观点：100克大枣里含有243毫克维生素C。干枣具有益气养血的作用，干枣铁含量比鲜枣增加一倍，大枣掰开后煮水功效更强。

正常人每天吃几个核桃为宜？正常人每天吃2个核桃为宜。专家介绍：常吃核桃可润肤黑发；可缓解老人咳喘。

何嘉博士现场演示：简便易学的核桃烙。

专家观点：白莲煮粥功效更强。莲子心有清心火的作用。

莲子和什么搭配更助安眠？莲子和大枣搭配更助安眠。

现场讨论：苹果对人体有什么好处？

苹果对于肠道有什么功效？苹果对于肠道有止泻和通便功效。

何嘉博士现场演示：柠檬苹果饮。