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饮食养生汇20131226视频,陈氏太极

以下内容为湖北卫视饮食养生汇20131226期节目视频及要点内容,养生讲述专家:陈氏太极拳第19代传人——芦春。养生主题是《太极-舒筋减伤》。主要内容:太极抱元龟息功,马步双推掌桩,太极展翅回项功,单臂缠丝功,太极狮子滚绣球功,练习太极功法的禁忌等,更多详细内容请观看以下饮食养生汇视频。

抱元龟息功

两脚与肩同宽,双腿微曲,双手自然垂放,向上收的同时伴随着吸气;向下弯腰,双臂好像抱着柱子、呼气;再边吸气边恢复站立姿势。抱元龟吸功能增加肺和心脏的功能。

马步双推掌桩

马步站稳,双手缓慢向外推,手指逐个拽拢握拳后回到胸前,吸气再呼气,然后双手向下伸值,来回收缩。

展翅回项功

两脚与肩同宽,双腿微曲,手掌向上,朝外打开,双臂伸直尽量向后拉伸,头转向一侧,这样对颈椎、胸椎有好处。

单臂缠丝功

单臂向外伸展过程中,伴随手腕扭动,一侧练完后换另一侧。

狮子滚绣球功

大马步,双手好像抱着球一样,左右摆动,眼睛跟着手来回转动。练习过程中腰部也在运动,能有效减少腰肌劳损。

练习太极功法应该选择空气清新、温度适宜的场所,不能出大汗。练习太极前后喝半杯水,每天坚持练习半小时。

造成阳气旺盛,适宜练动功,晚间练静功有助于睡眠。