饮食养生汇20131225视频,太极上下三元,青龙探海功

以下内容为湖北卫视饮食养生汇20131225期节目视频及要点内容，养生讲述专家：陈氏太极拳第19代传人——芦春。养生主题是《太极-调气防衰》。主要内容：太极上三元桩，太极青龙探海功，太极下三元等，更多详细内容请观看以下饮食养生汇视频。

太极上三元桩：两脚与肩同宽，双腿微曲，胯稍向里收，双手慢慢向上搭起，好像撑着一个球的感觉，再向里向外来回伸缩。可增加中丹田的气力，对睡眠和免疫力都有好处。初学者练习上三元桩各个动作都做5分钟为宜。

青龙探海功：小马步站稳，又避张开后双手从上至下交叉移动，动作范围可扩大，带动下肢一块牵拉。能活动肩周、腰部肌肉，全身的旋转动作还能起到减肥的功效。

下三元手心向下桩：两脚肩同宽，双腿微典，舌头低位上堂，双手手心向下，感觉像是产在水面上，双手按着球一样，有缓解高血压的作用。

提气归元功宜在睡前、饭前饭后半小时练，有助于提高睡眠、增强体力。

太极的每个招式做完后都应收功。