糖尿病早期如何安排饮食及运动？

早期发现的糖尿病可能并没有任何的并发症，当然也有个别是通过并发症发现糖尿病的。现在强调的就是早期发现的糖尿病，在没有出现并发症的时候，您需要做些什么。

比如在运动饮食方面应该怎么做，首先饮食配餐就是严格按照营养师的说法来做，比如正餐的饮食量就是七分饱，主食就是五谷杂粮都要吃，另外就是要有蔬菜。吃饭的方式要细嚼慢咽嚼到15次为止，饮水不是到渴了才去喝，不渴也要喝而且要定量。饭后一到两个小时进行有氧运动，至少三十分钟每天至少一次，保持大便通畅，每天一次左右，午休最好能休息三十分钟到四十分钟。

另外就是盐的含量每天要小于六克，最好不要抽烟，也尽量少饮酒，睡眠保证每天七到八个小时的睡眠，保持心情愉快，就可以把血糖控制好，延缓并发症的出现。