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糖尿病早期如何安排饮食及运动?

早期发现的糖尿病可能并没有任何的并发症,当然也有个别是通过并发症发现糖尿病的。现在强调的就是早期发现的糖尿病,在没有出现并发症的时候,您需要做些什么。

比如在运动饮食方面应该怎么做,首先饮食配餐就是严格按照营养师的说法来做,比如正餐的饮食量就是七分饱,主食就是五谷杂粮都要吃,另外就是要有蔬菜。吃饭的方式要细嚼慢咽嚼到15次为止,饮水不是到渴了才去喝,不渴也要喝而且要定量。饭后一到两个小时进行有氧运动,至少三十分钟每天至少一次,保持大便通畅,每天一次左右,午休最好能休息三十分钟到四十分钟。

另外就是盐的含量每天要小于六克,最好不要抽烟,也尽量少饮酒,睡眠保证每天七到八个小时的睡眠,保持心情愉快,就可以把血糖控制好,延缓并发症的出现。