十种营养水果蔬菜

水果蔬菜是我们生活中必不可少的人物没有水果蔬菜的营养都有所区别，今天我们一起来盘点一下食品，营养水果蔬菜。

 

1. 榴莲

榴莲的营养价值非常丰富，被人们称为水果之王。虽然闻起来很臭，但吃起来特别香，还有一定的药用价值。

2. 桂圆

桂圆属于热性水果，热量比较高。营养价值十分丰富，特别是桂圆干熬粥有很好的补气血作用。

3. 荔枝

荔枝是一种非常好吃的水果，荔枝的品种也比较多，每一个品种吃起来味道都是有所区别的。荔枝当中还有葡萄糖，蔗糖蛋白质等营养成分，这些物质非常容易被吸收有健脾益气的效果。

4. 金桔

金桔当中的营养成分很高，一般到10月份左右成熟金桔当中含有丰富的维生素a糖类，是一种营养价值很高的水果。

5. 樱桃

樱桃的含铁量非常高，另外还含有丰富的维生素C，维生素E能够给身体提供多种营养，同时樱桃还有一定的药用价值，起到美容养颜护肤的效果。

6. 扁豆

扁豆是我们生活中常见的蔬菜，一般喜欢生长在温暖潮湿的生长环境。培养价值很高，但不太好消化，所以要适量吃。

7. 黄芽菜

黄芽菜是我们平时吃的大白菜的一个品种，在生活中很常见的一种蔬菜，这种蔬菜价格不高，但有很高的营养价值。

8. 香菜

香菜带有特殊的香气，一般用来凉拌菜或者做其他菜肴的装饰品，营养价值很高，但是有的人适应不了香菜的味道。

9. 辣椒

辣椒的口感微辣，吃起来非常好吃，但不同品种的辣椒辣度是不一样的，不过不管是哪个品种的辣椒，维c含量都很高。

10. 韭菜

韭菜是一种营养价值比较高的蔬菜。而且还具有一定的药用价值，能够起到强身健体补血益气的作用, 但肠胃不好的人尽量少吃韭菜。