怎么练三角肌前束|三角肌前束训练方法

三角肌前部在胸部锁骨处，前点是肩部前部，也称三角肌前部。

锻炼三角肌肌腱的方法有很多，比如杠铃或者哑铃或者史密斯架。我举个简单的例子，三角肌肌腱。我个人认为坐前用哑铃锻炼三角肌肌腱并水平抬起是一个非常好的动作，或者推荐的阿诺德，但是两个动作都很好。有了哑铃，他活动范围广，控制力强，所以我们在练三角肌的时候，不要太依赖杠铃。我们必须制造更多的哑铃。三角肌锻炼方法中，控制更多的锻炼区域比较好。

前三角肌束，这是坐姿的前抬。在坐姿的过程中，背部被卡住，然后脚踩在凳子上，踩死凳子让凳子更稳。然后拿起哑铃，放在脚部，放在脚部，然后拿下来，然后举起来，先呈90度，然后推荐开始。所有的动作都是发力时呼气，下降时吸气。

切记在做的过程中，切记背部一定要贴在这个板面和凳子的板面上。这样可以保护你的腰椎，最小化你的腰部受累，最小化你的斜方肌和胸大肌受累。因为你的上肢是一个笔直的身体，如果你走直线，你很少会吃不消。这是一个标准的演示。