20140422贵州卫视养生:高血脂的饮食法则

以下内容为贵州卫视养生20140422期节目视频及要点内容，养生主题《高血脂的饮食法则》。养生讲述专家：解放军309医院营养科主任——左小霞。

血脂肪代谢

1、总胆固醇；2、高密度脂蛋白胆固醇；3、低密度脂蛋白胆固醇；4、甘油三酯。

专家介绍：血脂肪代谢中高密度脂蛋白胆固醇高了好。血脂异常为：总胆固醇高、高密度脂蛋白胆固醇低、低密度脂蛋白胆固醇高、甘油三酯高。三项中有一项符合就是血脂异常。

健康血脂

血脂指的是人体血浆中的：游离脂肪酸、磷脂、固醇、甘油三酯。血浆中血脂的含量健康值一身在130mg/dL以下，凡天于160mg/dl称之为血液脂肪素超标，即为高血脂。

如果您被查出高血脂，首先要看哪一项指标超标，如果是甘油三酯高您就要通过饮食来调节您的血脂。

高血脂饮食总原则

1、防治肥胖。

2、减少钠盐。第天食盐<6克。

3、减少膳食脂肪。胆固醇第每<300毫克，烹调用油<25克。

4、控制单又双糖摄入量，限制甜食、糕点、含糖饮料的摄入。

5、增加膳食纤维摄入量，每天膳食纤维摄入量不少于30克。

6、戒酒。

专家介绍：植物油与动物油的热量含量相近，即使是好油也要适量。

高血脂饮食总原则