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腰痛-腰椎管狭窄_养生堂20160809

以下内容为北京卫视BTV养生堂20160809期节目视频及要点内容,本期养生主题《腰痛离瘫痪有多远》。养生讲述专家:北京朝阳医院骨科主任——海涌。

倒着走更舒服?

倒着走,在很多人来看,就是健身的一种方式。现场调查,几乎所有人都有过倒着走的经历。可是今天的专家却提示我们:某些情况下,倒着走有可能是中老年人常见的一种疾病:腰椎管狭窄症!当患者患有腰椎管狭窄症时,有时病人会觉得倒着走会舒服一些,所以倒着走除了锻炼以外,有可能对某些人来说潜伏着隐患。腰椎管狭窄症如果不重视,或许有一天就有瘫痪的危险!

到底哪些人的腰痛需要格外注意呢?专家介绍:如果您做四个动作,感觉会比平时更舒服,那么一定要注意,因为这些动作很可能就是在提示您,您的腰椎管狭窄了。这四个动作就是:倒着走比正着走感觉舒服、骑车比走路感觉舒服、喜欢蜷缩着、喜欢蹲着。

腰椎管狭窄症的信号

(图:腰椎管狭窄症的信号)

腰椎管狭窄早发现

专家提示如果您有以下三大症状时需要警惕:腰痛、下肢放射性疼痛、间歇跛行。尤其是间歇跛行格外当心,并且要与血管造成的跛行相区分。

如何防止腰椎管狭窄

预防腰椎管狭窄,最根本的方法就是锻炼好腰背部肌力。比如游泳,并不是任何姿势的游泳都合适,其中有两种动作对腰背部肌肉群特别好,那就是蛙泳和仰泳。另外还有五点支撑和小燕飞也非常适合,但对于中老年人却有相当的难度,如何解决这个矛盾?……16:44

锻炼腰背部肌力的方法

(图:锻炼腰背部肌力的方法)