足跟痛的缓解方法,选鞋的方法20131219健康之路

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20131219期节目视频及要点内容，本期养生主题《足部疼痛巧应对(上)》。养生讲述专家：中国中医科学院望京医院骨关节科主任医师——温建民。主持人：冀玉华。

足跟痛的特点

1、脚跟内侧：常见的是足底筋膜炎，筋膜炎也叫跖膜炎。我们的足部是由26块骨头拼起来的，维持我们足部稳定的因素有很多，包括几百根的韧带和肌腱。一般的足跟痛发生在脚后根的位置，从足跟到指骨有一跟根筋跖 腱膜，当我们走路的时候就会抻拉这根筋膜，抻拉的时间长了就会出现劳损，劳损后就会产生无菌性炎症，表现在它的附着点出现疼痛。

2、脚跟中心：常见的是骨刺。

（足跟痛的特点）

足跟痛的诱因

足跟痛的诱因：高弓足、久部久立、暴走、步态不正、穿鞋不当。穿平底鞋容易引起足跟痛，平底鞋会让足底的筋膜总是处于抻着的状态，专家建议有跟痛症的人群不要穿平底鞋。

（足跟痛的诱因）

足跟痛如何选鞋

专家介绍：选鞋时要看鞋底和鞋垫，鞋底过软的鞋容易引起足跟痛。足跟痛的人适合穿弹性好的鞋。

缓解足跟痛的方法

专家介绍：踩月球车缓解足跟痛最好，踩月球车是对足底的一个按摩，可以促进足部的微循环。踩鹅卵石容易引起踝关节损伤，不保险，所以不推荐大家踩鹅卵石。专家现场演示踩月球车缓解足跟痛的方法。

(月球车)

泡脚缓解足跟痛

专家观点：泡脚对缓解足跟痛效果很好，泡脚的水要没过小腿才能达到保健作用。何嘉博士现场演示：缓解足跟痛的小动作。

骨刺引起的疼痛

专家介绍：长骨刺不一定会疼，当骨刺刺激周围的神经末梢时才会疼。

专家介绍：醋、酒泡脚能缓解疼痛但是不能消除骨刺。重度脚垫的人需要用手术进行干预。