健康之路20140901:太极传人的养生经(下)

以下内容为中央电视台cctv10健康之路20140901期节目视频及要点内容，本期养生主题《太极传人的养生经 （中）》。养生讲述专家：陈式太极拳第十九代传人——芦春。主持人：冀玉华。

太极拳的由来

太极拳是创始之人张三丰通过蛇雀之争时发现了非常精奥的几个字：“ 掤捋挤按，采捩肘靠，进退顾盼定”，非常简单明了地把整个太极拳都给包括了。专家介绍：练太极拳有助于提高身体的感知能力。

太极云手

云手的一个圆的运动，而也划圆的过程中带着缠丝，在缠丝当中双出现了一个整体的太极图。在做太极云手时，腰、腿、腕、胯、膝都能得到运动，外动与内动达到一个整体的和谐，对于脾胃及经络的疏通都有非常好的效果。

（专家现场演示太极云手的做法，详细做法请观看以上视频）

环形收缩

环形收缩：能打通任督二脉，能督脉和膀胱经。（专家现场讲解太极环形收缩的做法）

带脉运行

带脉位于腰上的一圈，带脉不通会导致全身经络受阻。常状疱疹（俗称缠腰龙）与带脉的关系非常大，练习带脉运行有预防带状疱疹的作用，而且练习带脉运行有利于去除腰上的赘肉，起到减肥瘦身的效果。（专家现场演示太极带脉运行的锻炼方法，详细内容请观看以上视频）

单腿升降

专家介绍：练习单腿升降能改善全身血液循环，使用脑部的血管得到运动，有助于锻炼脑血管和腿部经络。（专家现场演示太极单腿升降的做法，详细内容请观看以上视频）