健康之路20140831:太极传人的养生经(中)

以下内容为中央电视台cctv10健康之路20140831期节目视频及要点内容，本期养生主题《太极传人的养生经 （中）》。养生讲述专家：陈式太极拳第十九代传人——芦春。主持人：冀玉华。

太极缠丝

专家介绍：太极缠丝外带有内助于调理内脏。（专家现场演示太极缠丝的做法）

【单臂缠丝】两脚与肩同宽，两脚微屈，身体中正，自然放松。一个手搭起来，用手的弯曲度向腋下旋转，手伸直微向前伸中心微微向手伸出的方向前移，左右交替缓慢运动，要感觉舒服、缓慢。这样的慢动作可以增加肩周的润滑液，国外有研究称快速的运动对机体有耗损，慢动作对机体有修复作用。所以练习太极缠丝能修复受损关节。

太极调理三焦

古人有句话：“大动不如小动，小动不如不动，不动才是生生不已之动。”

上焦不通容易血压高、头晕、颈椎痛等病症。

中焦位于膻中穴到肚脐的位置，中焦不通容易胃痛、胃胀、发脾气等病症。

下焦不通容易尿频、下肢无力和抽筋。

（专家现场演示通三焦的太极功法——双手开合）

【双手开合】首先放松身体和思想，两手自然下垂后慢慢抬起外翻，想着捧着白白的气从头顶上慢慢灌下，然后舌头顶住上膛，做三遍。当两手沉下来后，两手虎口朝上，慢慢向正前方提起至上丹田的位置，然后做开合的运动，开合的时候仔细体会手有没有松、麻、扎、麻、沉、胀的感觉，一般练习三、六、九遍，做完后收功，每天坚持联系。（详细的练习方法请观看视频内容）