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饮食养生汇20150615葛凤麟:落枕最有效的办法

以下内容为湖北卫视饮食养生汇20150615期节目视频及要点内容,本期养生主题《拒落枕于千里之外》。养生讲述专家:北京世纪坛医院中医骨伤科副主任医师——葛凤麟。主持人:宋英杰。

落枕的原因

落枕或称“失枕”,多是因为夜间睡眠姿势不良,使头颈长时间处于一个姿势;或因睡眠时枕头不合适,过高、过低或过硬等因素,导致颈椎肌肉受损,肌肉软组织的痉挛。另外,如果睡觉的时候空调开太大了,或者是开窗睡觉等因素,都很容易使颈部受凉从而诱发落枕。

日常生活中,不论什么年龄的人都会有落枕的现象出现。因此,当您出现落枕的情况时,可以通过用拇指点揉肩胛暗脉,同时转动脖子等动作,并且坚持以上动作约2分钟,可以有效地缓解落枕的症状。另外,还可通过拍打法拍打颈项背部的肌肉也能起到一定的缓解效果。

落枕的种种症状

1、晨起突感颈后部,上背部疼痛不适,以一侧为多,或有两侧俱痛者,或一侧重一侧轻。

2、颈项活动受限,不能自由旋转。

3、严重者俯仰也有困难,甚至头部强直于异常位置,使头偏向痛侧。

4、颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬,触之有“条索感”。

如何预防落枕