以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2021年3月5日节目视频及要点内容笔记，本期主题《惊蛰养生划重点》。做客专家：北京中医药大学主任医师——翟双庆。主要内容：惊蛰养生等。
二十四节气歌
新华字典11版附录二十四节气歌：春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。每月两节不变更，最多相差一两天。上半年来六廿一（廿：niàn 二十），下半年是八廿三。
惊蛰养生
惊蛰是一年中的第三个节气，这时候雷声开始增多，南方和北方都到了万物不得不生长发育的季节。古人讲：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰”，在自然界中，“蛰”指的是冬天蛰伏在洞穴里的小虫，而在人体中，“蛰”指的是我们的肾。肾脏在冬天蛰伏，储藏人体的精气，春天一到，冬季封藏的肾精就需要出来供给身体。
肾者主蛰，封藏之本，精之处也——《黄帝内经·素问·六节藏象论》
那怎么样唤醒肾精呢？
自然界中用雷声唤醒万物，而人体中用来唤醒人体脏腑的就是肝气。肝气带领卫气与肺气，使卫气达于体表保护人体。肺主皮毛，如果卫气不足，寒邪、风邪就会入侵身体，导致人体出现咳嗽、过敏、腹泻、情绪不稳、反复感冒、容易上火等症状。
第一道春雷：生肝气
肝主散，食用带辛味的食物，如葱、姜、蒜、香菜、洋葱、韭黄、韭菜、或者小辣椒等食物，能有效地帮助生发肝气。
中医有取象比类一说，食用豆芽儿、香椿芽等蔬菜，也能帮助生肝气。
第二道春雷：疏肝气
肝气形成后，要疏通开，才能让它发挥作用，如果肝气得不到疏发，容易出现生闷气、胁肋疼痛、睡眠变差等状况。
疏肝气最重要的是保持良好的心态，春天到了，出门踏青不失为一个好的选择。
黄花菜又称忘忧草，有疏肝解郁的效果，拿它炖炖汤，做做菜，都能有效疏肝气。
如果肝气郁结情况严重，专家还推荐您使用柴芩温胆汤。柴胡升肝、黄芩清热，这两味药材合起来有清肝经的功效，另外加上陈皮、半夏、茯苓、甘草、竹茹、枳实、生姜和大枣八味药能防止痰热、痰郁阻塞肝气疏泄，从而达到理气疏肝的功效。
第三道春雷：柔肝气
中医讲究阴阳平衡，生发、疏散肝气后，也要柔肝气保持阴阳平衡。
二至丸
【功效】滋肝肾阴、强筋壮骨、乌须发。
【注意】二至丸属药品，按说明书适量服用即可，不宜久服。
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