饮食养生汇:红楼梦中的养生智慧20150518沈雁英

以下内容为湖北卫视饮食养生汇20150518期节目视频及要点内容，本期养生主题《红楼梦中的养生智慧》。养生讲述专家：中国健康教育中心研究员主任医师——沈雁英。主持人：宋英杰。

红楼梦中最长寿的人

刘姥姥是红楼梦中最长寿的人，至少活了85岁。

运动的9大机能

1、加强大脑机能；

2、预防心血管疾病；

3、增加呼吸系统功能；

4、增强消化系统功能；

5、防止肥胖；

6、预防骨折；

7、保持肌肉张力；

8、保养皮肤。

静坐竟也可长寿

生命在于运动，生命也少不了静止，动者养形，静者养神，静坐是一种独特的养生方式。

静坐需知：

1、身体端正，头朝前，眼微闭，牙不咬，舌抵上鄂。

2、呼吸自然。

3、静坐以清晨或临睡前为宜。

静坐的目：让全身放松、平静心态、缓解压力。

顺应四季好养生

睡眠对人是非常重要的，人的一生中三分之一的时间是在睡眠中度过。老年人要想有一个好的睡眠质量，首先应该要有一个良好的作息习惯，睡前不宜看或做一些让情绪起伏过大的事情，睡前半小时可以通过听轻音乐或泡脚的方式来平定情绪，提高睡眠的质量。

由于四季的变化，人们的生活起居也应随之调整。春季起居宜晚睡早起，夏季要晚睡早起，秋季起居宜早卧早起，冬季起居早卧晚起。