1. 吃什么能养肝护肝对肝好窍门
百岁老人，肝脏“年龄”仅40岁，直言：常做3件事，不怕肝不好
在江苏有这样一位名人，今年已经超过100岁了，是一位身体健康精神矍铄的王姓奶奶，名副其实的超级长寿奶奶。
其实早在40多年前，王奶奶的老伴儿就去世了，王奶奶和自己的儿子们住在一起，但是日常生活根本不需要别人照顾，别看她100多岁了，胳膊腿儿还很利索，平时还能帮忙看顾一下小孩儿。王奶奶几乎每年都会体检一次，结果根本也查不出什么大病，身体素质和40岁左右的人无异。
王奶奶的事迹被传开，很多人在羡慕之余，纷纷向王奶奶讨要长寿秘诀。
对于此事，王奶奶也并不保留，大大方方的把自己的长寿秘诀分享出来。原来王奶奶平时特别注重对肝脏的保养，所以才能身体健康。
有句老话说“养肝等于养命”，可见肝脏对于人体健康的影响是非常深远的。
王奶奶分享了多年来一直坚持做的3件事：
第1件：多喝水
帮助身体有效的方法就是多喝水，多喝水可以促进身体新陈代谢，王奶奶可以健康长寿，就是因为平时特别注重补水。在喝水的时候，经常往水里放一些有益护肝的小植物，养护肝脏的同时还能帮助血液循环，清理血管内堆积的毒素，长期饮用，对肝脏大有益处。
藏须人参是一个非常常见的中药，它的作用也非常的广泛，修复肝组织：对于肝组织具有很好的保护作用，能够修复受损的肝组织，促进肝细胞的产生，恢复肝脏功能。加强自身免疫体系，激活白细胞和T细胞的活性，控制肝病毒复制，修复受损肝脏。
清水黄芪，相信大家对它都不会陌生，是深受中国人喜爱的一种滋补药材，我们也常常能听到说“常喝黄芪汤，防病保健康”。而清水黄芪更是其中佼佼者。在日常生活中多喝些黄芪水，还能有效的增强身体免疫能力，在寒冷的秋冬季节，可以预防感冒出现。
将两种护肝小植物每天搭配一起代茶饮用，可以辅助肝脏进行解毒、代谢工作，还能够起到疏肝理气、给肝脏减轻负担，促进肝细胞再生的作用。
2、多吃蔬菜少吃肉
根据王奶奶的家人说，王奶奶非常爱吃蔬菜，也经常吃蔬菜，很少吃肉，尤其是肥肉，几乎从来不碰，尤其是一些菌类，豆制品，王奶奶特别喜欢。
五色养五脏，绿色养肝脏。养护肝脏，多吃绿色蔬菜。绿色食物不仅能促进血液回归肝脏，加快肝脏内毒素排出，还能补充身体中所缺少的微量元素，修复受损肝细胞。
茼蒿、芹菜、西兰花等都是对很好养护肝脏的绿色蔬菜，常吃有助于肝“净”如新。
3、坚持早睡早起
早睡早起，说起来容易，真正能做到的没有几个，尤其是对于现在的年轻人来说，你可以让他们通宵不睡，如果想让他们早起，那是完全不可能的。
可是要知道，熬夜是最伤肝的，大家都知道晚上是肝脏的修复和排毒时间，尤其是晚上十一点之后，最好进入熟睡，才能让肝脏的修复，如果长期熬夜就会加重肝脏的负担，久之就会损伤肝脏，所以想要养肝护肝，可以先不早起，但是早睡是要的。
肝病到来时，通常会通过这2个变化来“通知”你
一、脸色发黄
如果一个人脸色红润，看起来很有光泽，说明血液流通顺畅，气血充足，但如果脸部皮肤看起来枯黄，往往说明肝功能出现了障碍。
肝脏起到代谢作用，肝功能下降，血液中的胆红素无法代谢出去，在血液中堆积过多，就容易出现面部发黄。
二、手上有肝掌
一位老中医这样讲：“肝好不好，伸手一看就知道”，一般来说，肝脏健康的人，手上的皮肤是洁净的，但如果手上有很多红色的斑块，看起来非常粗糙，就要注意了，很可能暗示你，肝脏出现了问题。
肝掌的出现主要是毛细血管充血、扩张导致，雌激素灭活失常可引起毛细血管异常，肝脏对雌激素有调节作用，肝功能受损后，雌激素的代谢能力会出现障碍，如此一来，雌激素在体内越来越多，就容易出现肝掌。
肝脏健康是身体健康的基础，想要肝脏健康，还需要细心观察身体出现的变化，不要大意。
2. 吃些什么可以护肝养肝
对于肝损伤患者，应多吃新鲜蔬菜和水果。在蔬菜中，尤其是绿叶蔬菜，如卷心菜、花椰菜、花椰菜等，都具有抗氧化作用和一定的护肝作用。同时，我们应该多吃些新鲜水果，如葡萄、橙子、西瓜等，它能提供丰富的维生素，并具有一定的抗氧化作用，这极有利于肝功能的维护。另外，可以多吃豆制品，如豆腐、豆芽，多吃海鱼，能提供丰富的优质蛋白质，有利于维持肝功能。
3. 吃什么食物能养肝护肝对肝好
很多人因为知道肝脏对身体非常重要，所以在平时会采取一些措施来保护肝脏，其中也包括服用养肝保健品。却不知道一些养肝保健品在进入肝脏后，反而会给肝脏带来负担，如果想要养肝，不妨用一些天然的护肝食物，不仅养肝，而且无毒副作用。
生活中有哪些天然的护肝食物？
一、丝瓜
丝瓜里面含有丰富的维生素c，而维生素c是一种很好的抗氧化物质，它不仅能帮助提高身体免疫力，还能帮助清除身体多余的毒素以及一些自由基，能促进细胞活性。对于肝脏来讲，它可以清除肝脏中的自由基，防止自由基伤害到肝脏。
二、红枣
红枣有补气血暖胃的作用，而肝脏不好的人在平时如果能坚持喝红枣，是可以帮助增强肝脏能力的，它可以增强身体中血清蛋白的含量，从而促进肝脏的气血循环，在一定程度上有保肝排毒的作用。
三、海藻
海藻中所含维生素、海藻酸、蛋白质等，都是身体所需要的，海藻主要的功效是排毒。在平时经常吃海藻，可以帮助减轻肝脏的排毒能力，对于一些肝脏不好的人来讲，在减轻负担的同时让肝细胞得到修复。
四、魔芋
魔芋中含有的纤维不仅能延缓肠道对脂肪的吸收，它还可以促进身体胆固醇转化为胆酸，降低胆酸在肝脏中的循环，防止胆固醇在肝脏中堆积而引发脂肪肝。另外对于肥胖的人来讲，多吃一些魔芋能帮助减肥。
五、酸梅
酸梅是药食同源的一种食物，它所存在的药用价值和营养价值都非常高，对于肝脏不好的人来讲，每天摄取的食物在肝脏中进行代谢会加重肝脏的负担，导致肝病加重，多吃一些酸梅可以促进肝脏代谢和排毒，对肝脏疾病有辅助治疗功效。
六、木耳
木耳是一种天然的器官清洁食物，木耳中所含的物质，可以帮助吸附肠道以及肝脏中的一些油脂和毒素，并且帮助排出体外。
总的来讲，生活中的这些天然食物能有效起到养护肝脏的作用，所以在平时想要养护肝脏不妨多吃这些食物，从饮食中调理不仅安全，没有毒副作用，还能帮助身体补充一些需要的营养元素。只是要知道除了从饮食方面，日常中的一些习惯也是养护肝脏的重要措施，如按时睡觉、不暴饮暴食、保持情绪的稳定等。
4. 吃什么养肝护肝呢
现代不少人都有一点肝脏毛病，这主要是因为日常生活、工作的压力过大，常常使人感觉疲惫，同时加上睡眠不足，或者睡眠质量差的问题，就很容易导致肝脏慢慢出现病症。因此，保肝养肝是非常重要的一件事，需要我们及时地重视起来。
那么应该如何保肝养肝呢？牢记以下几个生活习惯：
1、均衡膳食
想要保肝养肝，在饮食上就需要多加注意，不过分油腻、也不应该全是素食，而是尽量做到营养均衡，这样身体才能够全面摄取到需要的营养。在日常饮食中可以多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，提高身体免疫力，同时多吃一些保肝养肝的食物，如山药、枸杞等。
2、适度运动
如果身体过度肥胖，身体内的器官也容易被“裹”上一层脂肪，这对于肝脏的正常工作是极为不利的。因此，想要保肝养肝，要记得减轻体重，通过适度运动能够更好地减少体内的脂肪。
3、正常作息
传统医学表示，凌晨1~3点是肝经时间，这个时间睡觉，更有利于养肝、排毒。想要保肝养肝的人，尽量在晚上10点后开始入睡，保证充足的睡眠时间。
4、饮酒适量
人们常说“喝酒伤肝”，因此，想要拥有健康的肝脏，就要记得适度饮酒，有些男性由于工作等原因，有时候避免不了喝酒应酬，就应当在之后及时吃一些解酒的食物，帮助肝脏“消毒”。
5、观察检查
想要更好地保肝养肝，应该定时对肝脏进行观察检查，一旦发现问题，才好及时作出反应。
此外，对于有化学性肝损伤，如因酒精、某些药物或者环境中的化学毒物导致肝损伤的人来说，日常生活中，可以适量吃一点含有水飞蓟的产品，保护肝细胞免于损伤，从而减轻一些肝脏负担。
5. 吃什么养肝护肝最好 方法
绿茶对养肝保肝有好处。绿茶富含茶多酚和维生素，有利于肝脏营养代谢、血液循环和修复受损的肝细胞膜。建议不要喝太浓的绿茶，以免刺激胃酸分泌，损伤胃粘膜；另外，睡前不要喝绿茶，以免影响睡眠。要养肝保肝，必须严格控制酒精和酒精饮料的摄入，戒烟。定期肝功能及肝超声检查，及时发现肝脏病变，对症治疗
6. 怎样养肝护肝吃什么好
可以多吃新鲜蔬菜，护肝的食品可以多吃西红柿，柑橘，猕猴桃，富含维生素c，有补肝护肝功劳，帮助肝脏解毒，可以多吃葡萄，能补气血，强筋骨，易肝阴，利小便，舒筋活血，也可以多吃豆制品，可以修复受损的肝脏，多吃枸杞，有保肝，护肝，促进肝细胞再生的作用，可以滋补肝肾，
