睡眠与生物钟障碍 系列十一
心脑血管病是威胁人类的主要杀手，一般来说冬季是冠心病和脑血管病的高发季节，但临床发现，夏天也是冠心病的高发季节。
其一，夏季天气闷热，空气湿度升高，血管扩张、肢体血管血流量增加，回心血量减少，导致心肌缺血。
其二，夏季昼长夜短，中老年人心火气盛，常使人容易产生烦躁，在床上辗转不安，导致睡眠不足。
其三，由于夏季光照时间长，使人体丘脑松果体白天长时间处于停工状态，导致有睡眠信使之称的褪黑素(HT)分泌减少，引起生物钟节律改变产生失眠，而HT除了控制生物钟启动睡眠外，更可以清除自由基，保养心脑血管。夏天由于HT分泌下降，体内自由基不能及时清除，可引发冠心病。
其四，在夏季高温情况下，睡眠不足会引起交感神经兴奋使心率加快，血管收缩、血压升高，同时心情烦躁出汗多，造成体液大量流失，结果血液黏稠，导致心脑血管堵塞、冠状动脉供血不足，而气温高、湿度大，空气中含氧量低易引起心肌缺氧都会引发心脏病。
综上所述，夏季对突发冠心病的预防不可松懈，而保持良好的睡眠是预防心脑血管病的基础。解决夏季睡眠问题要做到以下几点：
第一，首先有个舒适的环境，这对于提供夏季睡眠质量是个很重要的前提。
第二，锻炼身体要选在早晨凉爽时进行，切忌在烈日下锻炼，减少室外活动。
第三，注意饮食调节，多吃清淡蔬菜水果，少食高荤厚味。
第四，调节室内温度和湿度，一般为20～30度为宜，相对湿度60％最好，
第五，注意环境要安静，噪音不能超过50分贝。
找回自然健康的睡眠1 吉林长春刘先生咨询：我今年58岁，患失眠症多年。近几年来每到夜间出现胸前区不适、胸闷发憋，医院检查是冠心病，医生说失眠对心血管疾病也有影响，我该怎么加
答：长期睡眠不好，会导致机体免疫力下降所致的心情烦躁、内分泌失调、正肾和副肾分泌增加，引起血管紧张收缩，冠状动脉供血不足、心肌缺氧，应该引起高度重视，一方面用药物积极治疗，另一方面提高睡眠质量，改善睡眠，以防止或减轻冠心病发作。
2 湖南长沙65郝女士咨询：我患有高血压、冠心病10多年，五年前出现睡眠障碍，入睡困难，早醒，每天服用降压药和血管扩张药，同时服用睡眠康宁效果怎么样?
