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夏季睡眠不足易诱发冠心病

睡眠与生物钟障碍 系列十一

心脑血管病是威胁人类的主要杀手,一般来说冬季是冠心病和脑血管病的高发季节,但临床发现,夏天也是冠心病的高发季节。

其一,夏季天气闷热,空气湿度升高,血管扩张、肢体血管血流量增加,回心血量减少,导致心肌缺血。

其二,夏季昼长夜短,中老年人心火气盛,常使人容易产生烦躁,在床上辗转不安,导致睡眠不足。

其三,由于夏季光照时间长,使人体丘脑松果体白天长时间处于停工状态,导致有睡眠信使之称的褪黑素(HT)分泌减少,引起生物钟节律改变产生失眠,而HT除了控制生物钟启动睡眠外,更可以清除自由基,保养心脑血管。夏天由于HT分泌下降,体内自由基不能及时清除,可引发冠心病。

其四,在夏季高温情况下,睡眠不足会引起交感神经兴奋使心率加快,血管收缩、血压升高,同时心情烦躁出汗多,造成体液大量流失,结果血液黏稠,导致心脑血管堵塞、冠状动脉供血不足,而气温高、湿度大,空气中含氧量低易引起心肌缺氧都会引发心脏病。

综上所述,夏季对突发冠心病的预防不可松懈,而保持良好的睡眠是预防心脑血管病的基础。解决夏季睡眠问题要做到以下几点:

第一,首先有个舒适的环境,这对于提供夏季睡眠质量是个很重要的前提。

第二,锻炼身体要选在早晨凉爽时进行,切忌在烈日下锻炼,减少室外活动。

第三,注意饮食调节,多吃清淡蔬菜水果,少食高荤厚味。

第四,调节室内温度和湿度,一般为20~30度为宜,相对湿度60%最好,

第五,注意环境要安静,噪音不能超过50分贝。

找回自然健康的睡眠

1 吉林长春刘先生咨询:我今年58岁,患失眠症多年。近几年来每到夜间出现胸前区不适、胸闷发憋,医院检查是冠心病,医生说失眠对心血管疾病也有影响,我该怎么加

答:长期睡眠不好,会导致机体免疫力下降所致的心情烦躁、内分泌失调、正肾和副肾分泌增加,引起血管紧张收缩,冠状动脉供血不足、心肌缺氧,应该引起高度重视,一方面用药物积极治疗,另一方面提高睡眠质量,改善睡眠,以防止或减轻冠心病发作。

2 湖南长沙65郝女士咨询:我患有高血压、冠心病10多年,五年前出现睡眠障碍,入睡困难,早醒,每天服用降压药和血管扩张药,同时服用睡眠康宁效果怎么样?