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夏季谨防情感障碍

人的情绪、心境和行为都与季节变化有关。在炎热的夏季,许多人的情绪、心境或行为都会出现一些异常现象,尤其是中老年人更是如此。这种现象,在医学上被称为“情感障碍”,其主要表现有如下两方面:

其一、人的情绪烦躁,思维紊乱,爱发脾气,容易激动,常会因一些微不足道的琐事而与家人或同事闹矛盾,不能静下心来思考问题,自己也觉得头脑糊涂,但总是控制不住自己。

其二、人的情绪低落,对什么事情都不感兴趣,总觉得日子过得没劲,对工作、对同事朋友和家人都缺乏应有的热情。清晨时心情可能会稍好一些,一到下午和晚上,心境就会变坏。

“情感障碍”的发生与气温、出汗、睡眠和饮食等都有着密切的关系。据有关资料表明,当环境温度超过30℃、日照时间超过12小时,“情感障碍”发生的频率就会明显上升;在炎热的7—9月份,人们的睡眠时间和饮食量一般都会减少,加之出汗较多,人体内的电解质代谢容易出现紊乱,影响到脑神经活动,从而产生情绪、心境和行为等方面的异常。

在炎热的夏季,为了避免“情感障碍”的发生,首先要尽可能地增加一些睡眠时间,可利用清晨的凉爽时间多睡一会儿。其次,当环境温度达到或超过33摄氏度后,老年人就不宜再做体育活动了。因为高温下身体代谢已自动加快,无需再增加活动量,以免造成体能消耗过多。其三,由于人的体能消耗的增加,在夏季人们都应当适当增加一些营养。此外,为了避免电解质代谢紊乱,在出汗较多之后还应适当补充一些盐份,以喝菜汤或果汁为佳。