雾霾天如何保护自己_饮食养生汇20140321

以下内容为湖北卫视饮食养生汇20140320期节目视频及要点内容，养生讲述专家：中日友好医院中医呼吸科副主任——张纾难。养生主题是《空气中的隐形杀手》。主持人：刘仪伟；

一个人一分钟要呼吸多少空气

人的生存离不开空气，每个人一分钟要呼吸掉5~6公升的空气，相当于4~5瓶大矿泉水的容积，空气质量好坏直接影响人体的健康。

应对雾霾天气的基本防护方法

雾霾天气，人们应对的措施各式各样。专家建议：雾霾严重时，最好减少外出、在户外时间尽可能短、呼吸时要平静、小步快走；守短、平、快的基本要领。

1、接触雾霾的时间要短；

2、浅浅呼吸，尽量保持平静；

3、采取小步快走的步调；

肺功能自测法

能否一口气上三层楼、能一口气吹灭距离10-15厘米处的蜡烛、能憋气30秒以上。

PM2.5对人体有什么不好

空气中的微粒大致可分为PM50、PM10和PM2.5；

PM2.5是可入肺颗粒物，能进入人体肺泡。PM2.5进入人体肺泡通过气体交换入血，能到达人体全身各处。

PM2.5会引起嗓子疼、喉咙发紧、咳嗽等。

口罩分为：普通口罩、医用口罩、医用防护型口罩。市面上的口罩无法阻止PM2.5的吸入，能对PM2.5有全方位防护作用的是医用防护型口罩，但是使用和携带不太方便。

专家介绍：不建议长期戴口罩，长期戴口罩会导致鼻腔的生理功能弱化。