以下内容为湖北卫视饮食养生汇20150430期节目视频及要点内容,本期养生主题《健康全说之腿》。养生讲述专家:北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师——付国兵。主持人:宋英杰。
是什么伤害了你的膝关节
1、体重:体重大是引起膝关节骨性关节病的主要因素之一。
2、负重:腰和膝关节有疾病的患者重物不建议超过10斤。
3、着凉:注意膝关节保暖;
4、上下楼梯、爬山:膝关节有疾病的患者,不建议上下爬楼梯锻炼。
膝关节的健康操
1、预防膝关节损伤:拿一拿肌四头肌;搓一搓膝关节的膑骨;占三穴(鹤顶、内外膝眼)
2、缓解膝关节症状:仰卧位空蹬自行车;座位踩脚;内收外放(双手握着膝关节,与之反方向较力,每次较力坚持三秒后再放松,每天坚持50组)。
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