健康之路20180325付国兵:春季养生操,肝郁气滞

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20180325期节目视频和要点内容笔记，本期养生主题《顺时养出健康来》。做客专家：北京中医药大学东方医院主任医师——付国兵。主要内容：缓解肝气郁滞的按摩方法等。

春季升阳养生操

春天自然界的植物都开始发芽了，我们身体的阳气也要逐渐逐渐往上升了，附老师推荐了一套春天的养生操。

1、两手交叉，向上托起，维持三秒。

2、保持托起的状态，分别向左右侧身，侧到最大限度时保持3秒，转的过程中不要晃动。

3、保持托起的状态，分别向左右转身，转到最大层度保持3秒，转的过程中不要晃动。

4、将以上动作反复做10遍，每天坚持做，阳气就能升发起来。

缓解肝气郁滞养生操

中医认为春天易困倦，可能是肝气郁滞。中医推荐一套缓解肝气郁滞养生操，可以很好的疏松筋骨、导引气血的运行。

推按膻中穴

膻中穴位于两乳中间，是任脉上一个很重要的穴位，中医也叫它气汇。推按膻中穴若有疼痛感、结节、条索状，则可能是肝郁气滞。按摩时拿拇指贴着皮肤（最好隔着一层薄衣服）上下推按，第一次可以做2分钟左右，经常做以后可以坚持5分钟。

推按期门穴

推按期门穴时若感觉到皮肤高出一块儿或有结节，则可能是肝郁气滞。按摩时用手掌交叉着擦，由里往外推。

中医认为肝胆互为表里，推胆经也能起到疏肝理气的作用。按摩时应该从上往下推。

肝火旺会导致血压增高，进而导致一系列的脑血管病变，如脑出血、脑栓塞、冠心病等。

搓太冲穴

搓太冲穴时应该从上往下推，可以涂一点儿润肤油，每次推按2分钟，两只脚一起推按效果更佳。

肝郁还可能引起头痛，用五指顺着五经的方向压一下、松开、往前再压一下、再松开，可以缓解头疼。

用治疗巾从眉棱骨上包到耳朵上方，用前胸顶住患者的头部，用大鱼际沿着脑部的侧边进行推，一侧5-10次即可，严重者可10-20次，可以缓解头痛。

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