健康之路:中医减肥法,腹部十二穴,脾虚,肝郁20190301

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年3月1日视频及要点内容笔记，本期主题《中医减肥有智慧》。做客专家：中国中医科学院针灸医院主任医师——王少军。主要内容：腹部十二穴，简单有效的拔罐减肥法等。

腹部十二穴

不容（左右各一）、滑肉门（左右各一）、天枢（左右各一）、外陵（左右各一）、关元、中脘、水分、气海。

脾虚痰湿型肥胖

中医认为脾主运化能升清降浊。食物经过胃消化之后，脾将精微的物质输送到身体的各处供应人体基础代谢，将糟粕变成二便或者汗液排出体外。如果脾虚了，升清降浊的功能会变弱，一方面身体各处所需养分供应不上，人会变得周身乏力，另一方面吃进去的东西消化不了，会转化成脂肪储存在皮下、肠胃或者脏器中，脾虚日久，瘀久化湿形成痰湿。

脾虚痰湿型典型症状

食少便溏

舌淡胖

苔白腻

头重如裹

身体困重

倦怠乏力

脾虚痰湿型肥胖大多先胖腹部，中医临床上常用针灸刺激腹部十二穴加丰隆穴、三阴交的方法（丰隆穴有化痰的作用，三阴交有健脾燥湿的功效）治疗这种证型的肥胖。

针灸与拔罐减肥

针灸与拔罐配合减肥效果更好！如果针灸不太方便，也可以选择自己在家里拔机械罐相对比较安全。同身寸取穴先拔天枢穴，再拔中脘穴、再拔关元穴。腹部拔罐的时间并不是越长越好，一般要控制在10分钟以内，夏季腹部拔罐的时间要减少到6分钟。一周2-3次即可，拔罐后3小时即可洗热水澡。

心、肝、脾、肺、肾之间存在相生相克的关系，肝属木，脾属土，木克土，当肝郁的时候，脾胃的消化功能就会弱，这个时候你又吃很多的东西来舒缓心情，脾更运化不了，人自然就会变胖。

肝郁脾虚典型症状

两肋胀痛、舌质暗、苔白腻、面色、口唇发暗、胸闷气短、郁郁寡欢。

针灸刺激减肥法

用针灸刺激腹部十二穴加合谷穴、太冲穴，可以帮助肝郁脾虚患者减肥。

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