以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150627期节目视频及要点内容,本期养生主题《养好脾胃过夏天》。养生讲述专家:首都医科大学附属北京中医医院脾胃病中心主任医师——张声生。主持人:冀玉华。
暑热易伤脾胃
暑热伤脾的表现:口干、口渴、胃不适、舌头无苔、舌质暗红。夏季易伤脾胃,吃辛辣油腻的食物也容易伤脾。
【三花代茶饮】
组成:夏枯草5克(清热解毒、散结消肿)、三七花5克(清肝火)、野菊花5克(清热解毒)、金银花5克(清热解毒)。
做法:500ml沸水冲泡;
功效:清热解暑。
夏三花代茶饮
乌梅养阴生津
中医认为酸肝化阴,乌梅有养阴生津功效。专家推荐生津止渴代茶饮——生津乌梅饮和滋阴养胃代茶饮石斛麦冬饮。
【生津乌梅饮】
原料:乌梅5克、生山楂35克、陈皮2克、冰糖适量;
做法:2升水煮半个小时,后放冰糖。
功效:生津止渴。
生津乌梅饮
【石斛麦冬饮】
原料:石斛、麦冬各10克;
做法:300沸水冲泡。
功效:滋阴生津养胃。
石斛麦冬饮
体内有湿的表现
专家介绍:身体发沉是体内有湿的表现,头重脚轻是湿气重的典型表现。此外口黏、口腻、大便黏腻也是体内湿气重的表现。
加重体内湿气的食物
1、肥甘厚味的食物;
2、油炸类食物;
3、酒类,容易在体内产生湿热;
4、热带水果(芒果、桂圆、榴莲等),这些水果糖份含量特别高。
玉米须,金钱草祛湿
专家介绍:玉米须祛湿效果更好。中医认为玉米须有清热、利湿、退黄的作用,体内有湿可经常喝玉米水。金钱草祛湿的效果更好。
夏季过度贪凉伤脾胃
过多贪凉对脾胃的影响:胃寒、胃痛。
夏季受风寒-藿香正气
专家介绍:夏季受风寒后藿香正气更有效,内有湿邪外感风寒的人用藿香正气才有效。
【二香茶】
原料:藿香叶、香薷各10克;
做法:300ml沸水冲泡;
功效:散寒除湿、解表;