以下内容为湖北卫视饮食养生汇20141120期节目视频及要点内容,本期养生主题《你的腰还好吗》。养生讲述专家:北京协和医院骨科副主任医师——张嘉。主持人:刘仪伟。
腰椎间盘突出自测法
1、腰背疼痛:提示性的预警信号。
2、腰容易扭伤:老是觉得腰扭伤,而实际上是突出间盘的刺激引起疼痛。
3、腿疼、麻、凉。
4、下腹部痛或大腿前侧痛:只是有这个可能性,但不一定就腰椎间盘突出。
5、大脚趾麻木:大脚趾麻木往往可能是腰5神经根出现问题。
6、脊柱侧弯:由于疼痛,病人会维持一个强迫性的体位。
肾脏引起腰痛
肾脏引起的腰痛一般是隐隐作痛,且不易缓解;而腰椎疼痛往往卧床休息可慢慢缓解。
容易引起腰痛的人群
1、从事久站,久坐可是长期弯腰搬运重要的工作者。
2、内心的焦虑,对工作的不满或有家庭纠纷,或是经常失眠者。
3、长期的苦闷、忧郁。
4、固定姿势或姿势不正。
预防从小事做起
根据统计,大约有70%~80%的人,其一生当中都有过腰酸背痛的经验。当你有此困扰时,除了就医外,平时还应该注意以下方法:
1、睡觉时应以侧身方式,弯曲身体。
2、最好有靠背的椅子或是让背后可以靠着东西做事。
3、增加钙质的摄取,多吃豆浆、豆腐、优酪乳、牛奶等食物。
4、保证均衡营养的同时,还应加强运动、多晒太阳、增强骨质,腰肌强健能减少腰椎疾病的发生。
腰间盘突出治疗
生活中很多患者都认为腰痛去附近的按摩馆去治疗下就可以了,往往忽略了它的严重性。腰间盘突出的治疗方法:保守治疗、药物、理疗、手术治疗。
专家提醒:腰椎间盘突出多娄是由于长期的不合于是姿势所导致的,长期久坐的人群,最好在椅背上放一个靠垫,这样不仅可以分担腰椎受力,还可促进腰部血液的循环,缓解疼痛的症状。更加重要的是,在保持一个姿势一段时间后,一定要站起来适当的活支一下,让全身的肌肉和关节都得到放松,这样也可以让腰椎疾病远离你。