饮食养生汇:孕期体重管理20150710高鹰

以下内容为湖北卫视饮食养生汇20150710期节目视频及要点内容，本期养生主题《孕期体重管理》。本期养生讲述专家：湖北省妇幼保健院产科主任医师——高鹰。主持人：宋英杰。

怀孕长胖的原因

怀孕期间长胖，原因主要有两方面，一是营养过剩，担心宝宝营养，所以在饮食上无节制，而且经常进食高热量，高油脂的食物；二是嗜睡并缺少运动。

很多人并不是很了解孕期体重管理的重要性，认为体重管理无所谓。其实，女性在怀孕期间不管体重，不仅会增加自己患妊娠期糖尿病，妊娠期高血压等疾病的风险，而且也会直接影响到宝宝的健康，所以孕期体重管理不容忽视。

体重指数计算

孕妈妈体重大，宝宝也受害

1、孕妇大体重容易导致生育巨大儿，容易难产，因为难产，胎儿产伤发病率增高，疾病包括颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤及麻痹，甚至新生儿窒息死亡等。

2、过度肥胖的“准妈妈”孕期发生胎儿宫内生长受限，分娩出低体重儿。

3、孕妇肥胖容易造成宝宝的肥胖症，增加宝宝成年后Ⅱ型糖尿病、高血压、心血管疾病的发病率。

不做超重妈妈

1、怀孕早期如果有妊娠剧吐反应，应及时就医；

2、怀孕初期准妈妈应避免摄取过量油脂，要适当多吃一些蛋白质含量高的食物。

3、不吃多餐，控制总量。

4、正餐之间的点心部分更要严格控制。

5、怀孕中期可以增加一些活动量，因为运动对孕妇有很大的帮助，除了能避免体重快速增长外，还可以改善一些孕期不适，有利于顺利生产。这时期建议选择慢步走或低强度的运动方式。

6、要注意适当补充含铁丰富的食物，以预防缺铁性贫血。

7、注意补钙。