跑步，慢比快好，跑步，慢比快好，跑步,快好，慢跑又叫健身跑，是防治现代文明病的一种重要手段。慢跑可分为快速、中速和似跑非跑三种，各人可根据自身的健康情况进行选择。慢跑对多种慢性病都具有积极的预防和治疗作用，如慢性支气管炎、慢性骨关节病变、心脏病及消化性溃疡、慢性胃炎等。慢跑三阶段1.预备：在进行慢跑之前，要缓慢屈伸肢体，使全身肌肉舒展，消...
跑步时膝盖痛,膝关节损伤20200630健康之路，膝关节,跑步,之路,膝盖,损伤，以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年6月30日节目视频及要点内容笔记，本期主题《告别跑步膝》。做客专家：北京大学人民医院——林剑浩。主要内容：导致跑步膝的原因有哪些，正确的跑步姿势，增强肌肉力量的方法等。跑步对身体有益跑步是一个很好的健身活动，对身体有益，经常有规律地健身...
跑步膝,膝关节肌肉力量训练20200915健康之路，膝关节,跑步,肌肉,之路,力量，以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2020年9月15日节目视频及要点内容笔记，本期主题《骨科专家的护膝秘诀》。做客专家：北京大学人民医院骨关节科主任医师——林剑浩。主要内容：跑步膝，正确跑步姿势，肌肉力量训练等跑步造成的膝关节损伤跑步是一个很好的健身活动，对身体是有益的，经常有...
晨跑是时下很多人都在做的运动，但由于晨跑的时间很早且一般人泡跑个半小时就好了，所以晨跑后睡回笼觉是很多人都会做的事前，下面小编就和大家一起看看晨跑后睡回笼觉等于没跑吗。晨跑后睡回笼觉等于没跑吗并不是。晨跑后睡回笼觉并不是等于没跑，淡但是因为你做的是比较剧烈的运动，运动后是不宜...
晨跑一个月能瘦十斤吗是熟悉爱很多友友都有的疑问，毕竟随着夏季慢慢的来临，很多友友都开始加入减肥大军中，但是夏季的天气过于炎热，所以为了舒适很多友友便选择了晨跑，下面小编就和大家一起看看晨跑多长时间可以达到减肥的效果。晨跑一个月能瘦十斤吗因人而异。每天晨跑一个小时，坚持一个月会...
在现在马拉松火热的年代，大部分跑者谈论最多的句子就是：“我跑马拉松是为了健康”。而实际上，马拉松确实能让人更加强健，但未必会让人更健康。很多人说过，马拉松运动员非常像集中营的受害者。他们无休止着重复着同一个动作，艰难的熬过42公里的征程，其实最后为了什么有些人自己也说不清楚。...
患者案例：曹先生，34岁，在某国企工作，在没有任何家族病史的情况下，公司组织体检中，被检查出胆囊小息肉。大小约0.3X0.2cm 由于检查是良性的，医生告知较小几毫米大，定期观察就好，并嘱咐说不严重，不要有心理压力，可能过一段时间息肉就自动消失了，曹先生也觉得身体没有什么不适...
悦跑圈app是一款适合跑步运动者的手机软件，它由广州悦跑信息科技有限公司设计推出，能够记录你每次长跑的时间和路程，准确的统计出你的步行步数、距离、速度以及热量消耗，还能拥有实时GPS跑步路线图，让你的超跑之旅不再单调。同时它还在跑步的基础上融入了社交功能，在独有的社交平台可以...
越来越多的养生文章告诉我们运动锻炼是促进身体健康的重要方式，也有很人想要健康生活开始健身跑步。小美和小丽也是这大部队中的两人，两人是双胞胎，经常心有灵犀也会经常意见不和。这天，两人突发奇想想要锻炼身体塑形减肥，就一起合买了一台跑步机，准备一起开启健康锻炼的跑步生活。小美认为既...
#每天慢跑十公里减肥效果如何#跑步是一项公认的健身运动，跑步可以分为快跑跟慢跑，而慢跑属于有氧运动，适合大部分的人进行训练。坚持跑步锻炼可以激活腿部肌群，改善腰酸背痛疾病，提升自身的免疫力，减少疾病入侵。跑步锻炼还能提升身体的活动代谢，加速脂肪的分解，是一种全身性燃脂的运动。...
#慢跑的时候，每次跑多久为宜#跑步属于一项大众运动，门槛比较低，可以达到强身健体的目的，帮你收获苗条的身材，抵抗衰老速度，有助于延年益寿。坚持跑步训练的人，还能强健肠胃功能，改善便秘的烦恼，保持强大的免疫力，减少疾病的入侵，有效提高身体活动代谢，抑制脂肪的堆积。跑步虽然好，但...
夏去秋过冬以到，河堤跑步人渐少。几日不跑轻似燕，劳逸结合把身健。五月份开始跑步减肥，到现在跑了60次累计300公里，往日爱吃的炸鸡，啤酒，大鱼，大肉换成了现在的豆皮，豆腐，萝卜，白菜！体重也从197斤减到了170斤。离春节还有一个月，争取在减10斤！160我来了～有一些跑步没...
随着社会的不断发展，人们的生活水平也提高了，人们饮食比之前好多了，这就导致了很多人的体重增加，变得肥胖。胖了以后，人们就想着要减肥。减肥的方式有很多种，比如说控制饮食，加强锻炼。有些人选择了慢跑的方式来减肥，但是过了段时间之后仍然没有瘦下来。其实，慢跑也是讲究时间的，否则就会...
练瑜伽到底多久能看到效果？这个是很多初学者最常见的问题回答这个问题前，先考虑下你的身体情况，目的是什么？（减肥，力量，柔韧），练习的时间等。有人练习瑜伽三天，就可以前屈，腹部贴大腿，因为她柔韧性很好，而有的人练习三年，腹部才能贴大腿。其实大家都明白每个人的身体素质都不同，需要...
来源：中国经济网运动健身是一件对身体十分有益的事情，但是在这个过程中很多人都存在着困惑，应该是运动前吃饭还是运动后吃饭呢？相关专家表示，这没有简单的答案，因为这完全因人而异。下面随着中国经济网生活频道来具体了解下吧。 不管是运动前吃饭还是运动后吃，都是需要间隔一段时间的，不能...
正所谓：一千个读者，就有一千个哈姆雷特。跑步一个月可以瘦多少，因人而异。就笔者本人来说，我一个星期跑步三四次，每次6公里左右，饮食也稍加控制的那种，一个月大概能瘦3斤左右。当然这也和个人的体质有关，有些大体重的，前期可能掉秤比较多。总而言之一个月可以瘦多少，是由个人的运动量、...
新手妈妈们都会有这样的喜忧参半：喜提了宝宝，也“收到”了极度极度不想要的腹部赘肉，孕前原本就圆润的妈妈们都接受不了，那些之前练出马甲线的就更加“难以接受、崩溃”。说起来产后游泳圈这一心头之痛，小南当年也经历过，以为卸货了就能很快恢复孕前身材，结果呵呵了。妈妈们为什么会有游泳圈...
我坚持跑步有几年了，即日起结合个人体会陆续把大家常常问起的关于跑步的典型问题答案分享出来，供各位条友参考！很多人开始跑步是为了减肥，保持或者恢复年轻时的好身材。这样的初心无可厚非，不瞒你说，我也是为了减肥才开始坚持跑步的。那么，坚持跑多久才能减肥成功呢？因人而异！要想...
户外跑步与跑步机跑步,鞋子的选择,跑步疼20190715健康之路，跑步,之路,鞋子,跑步机,户外，以下内容为中央电视台10台科教频道健康之路2019年7月15日节目要点内容笔记，本期主题《小心运动那些坑》。做客专家：北京大学第三医院运动医学科主任医师——郭秦炜。主要内容：运动健身都有哪些坑等。最适合健康老年人的运动慢跑是最适合健康老年人的运动之一。跑步是有氧运动，可以改善心...
#怎样跑步最减肥#跑步，是一项大众熟悉的运动项目，那么，怎么跑步最减肥？错误的跑步方式，会让事倍功半。很多人一开始跑步的时候会跑得很快，结果坚持不了几分钟就气喘吁吁，然后跑不动了就打道回府，最后还抱怨跑步会粗腿，身材无法瘦下来。这主要是你的方法错了。跑步分为慢跑、快跑、变速跑...