子午觉是指什么时间

子觉是晚上在子时，也就是晚上23点 ~凌晨1点睡觉，午觉是在午时，也就是中午11点～13点睡觉。子午觉说的就是，在每天的子时和午时按时入睡。

每天的子时和午时是人体最容易犯困、最容易入睡，而且睡眠质量最好的时候，在这两个时间段中，保证良好的睡眠，可以起到事半功倍的效果。

一般情况下，成年人白天的午觉在30分钟左右就可以。如果实在没有时间，趴在桌子上小憩一会也可以。而晚上23点～凌晨1点这个时间段中，则需要保持充足的睡眠，才能有效的避免出现各种熬夜所导致的症状。

在中医学中，午时是“心经循行的时间”。适当的休息，可以保证心功能正常运行，从而不会出现胸闷胸痛、心慌汗出、思维迟缓、失眠健忘以及头晕乏力等症状。所以，在午时的时候，抽出半个小时的时间进行一个短暂的睡眠，达到调养心血的作用。

而子时是“肝经循行时间”，如果肝功能失调会出现胸胁满闷、心烦气躁、神疲乏力、头晕目眩等症状。经常性熬夜的人，往往会出现阴虚火旺的现象，就是因为在这个时间段中没有进行良好的休息。