跑完步后膝盖疼
跑完步后感觉膝盖前面疼痛,与膝盖的肌肉力量有关,也与肌肉不平衡有关系。在膝盖的正前方有一块骨头叫髌骨,髌骨在股骨的滑车轨道上上下移动。髂骨之所以能在当中,是因为两边有同样的肌肉力量拉着,假如肌肉力量不足,而肌肉力量不足一般都不均衡的地不足。肉侧肌肉容易萎缩,内侧肌肉一萎缩外侧肌肉就容易把髌骨往外拉,髌骨就不在正常的轨道上,日积月累就会引起髌骨与股骨之间异常的磨损,病人可以感觉到活动的时候关节有弹响,同时也会感觉到疼痛,不能下蹲,不能下楼。这种症状被称为“髌股关节综合征”。
(图:髌骨的位置)
如何避免跑步膝
跑步时,髋、膝、踝要保持一条直线,如果关节偏内或偏外,膝关节异常受力,可能引起膝关节损伤。跑步时膝盖内扣或外翻、猫步等姿势容易导致跑步膝。
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