减肥豆浆的制作方法，喝豆浆就减肥

我们之前讲过一种椰子豆浆， 但是很多朋友担心椰子的脂肪含量过高对于减肥不好。这次给大家介绍的就是为减肥者设计的豆浆，又好喝又饱腹，而且喝了还不容易长胖。今天要制作的豆浆叫 “苹果燕麦豆浆”。这个豆浆的特点是特别的粘稠，加入了燕麦片，富含β葡聚糖（高粘稠物质），同时还可以帮我们控制血糖和血脂，让我们喝了不容易饿；苹果 中富含的果胶也一种粘稠性物质；大豆里面的大豆多糖也会有一定的粘度；以上这些都会带来一些粘度。

减肥豆浆食材介绍

减肥豆浆的主要食材：黄豆40克、燕麦20克、苹果1个、木糖醇适量。

木糖醇：如果有些朋友想喝点甜的就可以往里面加一点，糖尿病人和减肥都都可以用。

苹果：把核去掉，皮要保留。苹果是一个比较有益于健康的水果，一方面帮我们控制胆固醇；另一方面还能帮 我们排除污染。此外它在水果里面还有一个最好的名声就是在水果里面有最高的饱腹感。到了春夏交加的时候的苹果不太新鲜了，弃之可惜，食之无味，所以我们拿 来做豆浆是最好的。

减肥豆浆的制作过程

1、将苹果一个，去核留皮，切碎放入豆浆机中；

2、在豆浆机叫放入40克~50克的泡好的大豆；

3、放入适量的燕麦，量根据自己的品味由自己决定；

4、加水到豆浆机刻度线的位置，盖上后打开豆浆机；

5、打出来的豆浆可以直接喝，不用去除豆楂；

6、这杯豆浆是完全没有加糖的，对于一些不需要控制血糖的人可以在打的时候放入一些冰糖。想减肥或想控制血糖的人群为了改善品味也可以加入一些木糖醇。

在的饿了的时候喝了我们今天的做的豆浆，又好喝又饱，而且它的卡路里还特别的低，有利于减肥。所以我们 每天上班时带上一杯是一个不错的选择哦。研究证明喝豆浆与喝同样量的甜食或同样卡路里的饼干相比豆浆的饱腹感是最强的，所以今天的豆浆非常适合减肥和要控 制血糖的人群食用。