每日盐油糖摄入量-合理膳食标准_图片

合理膳食标准

三高人群在选择饮食时，尤其要注意控制油、盐、糖的量。健康中国合理膳食行动中对盐、糖、油的摄入量提出了明确的目标：每人每天盐的摄入量不应超过5克；糖的摄入量不应超过25克；油的摄入量不应超过25克到30克。一天中摄入的油、盐、糖的量并不仅仅是存在于一日三餐中，还要包括三餐之外的零食、点心等。实际上通过我国的调查发现，我国人群每天盐的摄入量达到了10.5克，每天糖的摄入量大概是30克，每天油的摄入量是42.1克。从调查数据来看，我国人群油、盐、糖的摄入量已经远远超出来目标。这其中的原因是，我们在选择食物的时候很容易忽略掉隐形的油、盐、糖，很多食物我们觉得里面没有，但其中的含量可能是很高的。

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上传时间：2021-10-05 21:11:02

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所属文章：健康之路:食品安全-三高人群饮食20210911刘爱东 【前往查看】

文章导读：中央10套健康之路2021年9月11日《别让隐形成分迷了眼》。专家：刘爱东。主要内容：如何合理膳食，糖尿病患者如何看配料表，面包中的隐形糖，三高人群应怎么吃等。