(莲藕)荷塘小炒的做法视频

【食材】莲藕、马蹄、荷兰豆、黑木耳、胡萝卜；

【调料】盐、料酒、鸡粉、湿淀粉；

【制作步骤】

（1）、锅里水烧开，依次分别倒入胡萝卜片、荷兰豆、黑木耳和藕片烫开并捞出。期间可以加入几滴油保持菜色；

（2）、热锅热油，烫好的所有食材倒入锅里，加入盐、料酒、马蹄、鸡粉翻炒，用湿淀粉勾芡即可起锅。

莲藕的营养价值

莲藕富含淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质。中医认为，莲藕生食能凉血散淤，熟食能补心亲和力肾，可以补五脏之虚，强壮筋骨，滋阴养血。同时还能帮助排泄体内的毒素。

（《食来运转》 20140318 荷塘小炒）